Tener una vida activa y hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana no solo te ayudará a estar en mejor forma, sino que también te ayudará a prevenir problemas que vienen con la edad y con un estilo de vida sedentario. Si tienes celulitis y quieres reducirlas, además de tonificar tus piernas, estos ejercicios que solo requieren 5 minutos de tu tiempo, serán ideales para ti.
¿Qué puedo hacer para eliminar la celulitis rápido?
Si quieres mejorar tu condición, así como también reducir las celulitis de tus piernas y glúteos, pero tienes poco tiempo al día, con esta rutina de 5 minutos lograrás tener resultados en poco tiempo si eres constante.
Ejercicio 1. Levantamiento de piernas.
Siéntate en un tapete de yoga o con una cobija en el piso. Forma una L con tu cuerpo y tus piernas, sin curvear la espalda levanta tu pierna lo más alto que puedas. Realiza 20 repeticiones con cada pierna.
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Ejercicio 2. Marcha acostado.
Recuéstate en el piso y con las piernas estiradas despega los glúteos del tapete, debes apoyarte solo en la espalda alta y los pies. Después, flexiona tus rodillas hasta que tus pies se alineen con ellas, vuelve a estirar las piernas sin bajar la cadera. Realiza 15 repeticiones.
Ejercicio 3. Elevación y flexión de piernas.
Recuéstate en el piso y levanta ambas piernas hasta formar una L con tu cuerpo. Contrae tus piernas hasta que tus talones toquen tus muslos y después vuelve a levantarlas. Realiza 15 repeticiones.
Ejercicio 4. Rana acostada.
Recuéstate en el piso, levanta las piernas y flexiona tus rodillas hasta conseguir un ángulo de 90 grados. Después, abre las piernas lo más que puedas y regresa a la posición inicial. Realiza 20 repeticiones.
Ejercicio 5. Push Up con una pierna.
Recuéstate en el piso, levanta una pierna mientras que la otra se apoya en el piso en un ángulo de 45 lados. Sin bajar la pierna, realiza levantamiento de cadera y vuelve a bajar. Repite 8 veces con cada pierna.
Y listo, así de fácil lograrás hacer una rutina fácil, que no requiere mucha condición ni mucho tiempo, con la que podrás eliminar las celulitis de tus piernas y glúteos.
¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer la celulitis con ejercicio?
Llevando una dieta balanceada, unos 10 minutos de cardio al día y la rutina anterior para eliminar las celulitis, en un mes podrás comenzar a ver cambios significativos en tu cuerpo y estilo de vida.
Recuerda que hacer ejercicio no solo es para verse bien, sino también para prevenir complicaciones que puede traer la edad por llevar una vida sedentaria.