Tener un cuerpo tonificado, mayormente de la cintura hacia arriba, es un reto que se enfrenta día con día el ser humano después de adoptar un estilo de vida sedentario. Entre tantas obligaciones que hay en el día queda muy poco tiempo para hacer ejercicio, debido a eso, hoy te enseñaremos una rutina para tonificar los brazos en tan solo 2 minutos.
¿Qué rutina es efectiva para tonificar los brazos en poco tiempo?
Se puede lograr un gran impacto en nuestro cuerpo tomando un par de minutos de nuestro día, todos los días, para hacer esta sencilla rutina para tonificar los brazos. Si se es constante, se pueden obtener resultados en menos de un mes. Debes seguir estos ejercicios.
Ejercicio 1. Brazos pulsantes.
Estira tus brazos hacia los lados dejándolos completamente paralelos al piso. Después, muévelos suavemente hacia arriba y hacia abajo. Repite 10 veces.
Ejercicio 2. Rotación de muñeca.
Con la misma posición de brazos extendidos, gira las muñecas manteniendo la altura, primero hacia adelante y después hacia atrás. Repite 10 veces en cada dirección.
Te podría interesar
Ejercicio 3. Rotación de codos.
Extiende tus brazos hacia los lados dejándolos paralelos al piso. Después, gira tu antebrazo tocando tus hombros y volviendo a estirar. Hacia adelante y hacia atrás. Repite 10 veces en cada dirección.
Ejercicio 4. Círculos pequeños.
Estira tus brazos hacia los lados dejándolos completamente paralelos al piso. Después, gíralos suavemente hacia adelante y hacia atrás. Repite 10 veces en cada dirección.
Ejercicio 5. Círculos grandes.
Estira tus brazos hacia los lados dejándolos completamente paralelos al piso. Después, gíralos ampliamente hacia adelante y hacia atrás. Repite 10 veces en cada dirección.
Entre cada ejercicio, deberás sostener tus brazos estirados sin bajarlos durante al menos 8 segundos. Esto hará que eleves tu resistencia poco a poco. Una vez que logres hacer todos ejercicios con facilidad, será momento de añadir unas mancuernas o botellas con agua para agregar peso y seguir trabajando los brazos y su fuerza.