Dormir es una de las cosas que más disfrutan las personas, pero no muchas veces saben cómo se hace correctamente.
Lo más usual de las rutinas, que varios realizan, es colocarse el pijama, cepillarse los dientes, lavar la cara y acostarse, pero hay una manera en la cual logras descansar de maravilla.
¿Qué puedo hacer para dormir bien en la noche?
Hay muchas rutinas para poder conciliar el sueño y despejarse por completo, pero de acuerdo con el Instituto para Hacer Posible el Sueño señalaron cuál es la forma correcta de acostarse.
Esta investigación se demostró que para dormir mejor, las personas deben de beber agua.
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Treinta minutos antes de dormir, la persona debe beber tres cuartas partes de un vaso de agua, luego ir al baño siete veces (con cinco minutos de diferencia) luego beber medio vaso de agua e ir al baño dos veces más, antes de alcanzar un estado final de equilibrio.
Lo que va a lograr estas idas al baño es que la persona pueda estar en una posición cómoda, porque cualquier movimiento que hagan al dormir, arruinará todo.
Esto también se relaciona con tener los elementos necesarios para poder dormir y uno de ellos es el colchón, porque debe tener la firmeza adecuada. También tienen que evitar la luz azul de los celulares, por lo cual se recomiendan las gafas de filtración o incluso hacer ejercicio puede hacer que la persona se acelere.
Pero lo que el artículo pide que no se realice, en el transcurso del día, son las siestas, también recomiendan no ver el celular a partir de las 20:00 de la noche y se debe de hacer una actividad tranquila antes de dormir, como leer o tejer.
Con información de "The New Yorker".