Todos conocemos a una persona que no puede dormir bien o esa persona somos nosotros, por ello te contamos de 3 bebidas que te ayudarán a alejar el insomnio y dormir como "angelito".
Aproximadamente 45 por ciento de las personas adultas en México padecen insomnio, tienen apnea o ronquidos, los principales trastornos del sueño y por los que la gente busca ayuda, de acuerdo con datos del sector salud recopilados por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Específicamente el 17 por ciento de las y los mexicanos sufren de insomnio y la población adulta lo padecerá en algún momento de la vida, sea de manera aguda (temporal) o crónica (a largo plazo), de acuerdo con Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
3 bebidas que te ayudarán a alejar el insomnio y dormir como angelito
Estas 3 bebidas te ayudarán a alejar el insomnio y dormir como un "angelito", pero recuerda que ante ello siempre es mejor visitar al médico a que te diagnostique:
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Té de manzanilla
El té de manzanilla es una de las infusiones que más ayudan al momento de conciliar el sueño, incluso se bebe de manera tradicional en Irán.
De acuerdo con CNN, un estudio del 2017 mostró que el extracto de manzanilla ayudó a mejorar la calidad del sueño de las personas adultas mayores, si se les comparaba con quienes bebieron un placebo de la sustancia.
"Está lleno de antioxidantes, promueve la calma y puede reducir la ansiedad", señaló el Dr. Matthew Schmitt, doctor en medicina del sueño en Piedmont Healthcare en Georgia, a CNN.
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Infusión de Valeriana
Otra de las preferidas para intentar conciliar el sueño es la infusión de Valeriana, una de las hierbas medicinales más famosas por sus efectos sedantes.
La tienda Natur Green indica que también ayuda a que las personas se relajen y que las investigaciones indican que no sólo ayuda a dormir más rápido, también aumenta la calidad del sueño.
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Leche tibia
La leche tibia puede ayudar a dormir mejor gracias a su contenido de triptófano, calcio y magnesio que están presentes en los lácteos, señaló a CNN el Dr. Raj Dasgupta, médico pulmonar y del sueño, así como profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
El triptófano produce, entre otras cosas, la melatonina; dicha hormona se segrega durante la noche y ayuda a dormir bien, indicó Dasrupta al medio.
Aunque recuerda que siempre es importante que cualquier problema de insomnio lo revise una persona especialista en la salud, pues no toda la gente es igual y en las consultas podrían ayudarte a resolver tu problema en particular. _Con información de EFE y CNN