Si te encuentras preocupado o preocupada por bajar de peso puedes optar por una alimentación saludable, así como por integrar a tu dieta la receta de jugo verde para adelgazar y eliminar grasa.
Otro recurso muy efectivo es la realización de una rutina de ejercicio, aunque sabemos que no siempre se tiene el tiempo para acudir al gimnasio.
Lo mejor es que ya puedes optar por trabajar tu cuerpo desde casa, con ayuda de aplicaciones o la asesoría de algunos influencers y youtubers.
Recuerda que la constancia es la clave del éxito. Además, lo mejor será que también te asesores con un nutriólogo para que te dé tips de cómo comer mejor.
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Y es que no debes matarte de hambre para perder los kilitos que tienes de más, ni mucho menos privarte de delicias. Lo que sí es que la ingesta de ‘chucherías’ tendrá que limitarse a ocasiones especiales.
¿Cuál es el ejercicio que requiere poco tiempo y baja mucho de peso?
Hoy te hablaremos de las ventajas del HIIT, cuyas siglas provienen del inglés High Intensity Interval Training y que traducido al español significa Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad.
En general se trata de una rutina de alta intensidad que se efectúa a una velocidad y potencia considerable, pues el objetivo es aumentar la frecuencia cardiaca.
Dentro de esta técnica se incluyen periodos de descanso o reposo. Respecto al tiempo máximo, puedes realizar actividades en un tiempo máximo de 45 minutos a una hora. No obstante, para comenzar y acostumbrar a tu organismo puedes hacerlo desde 10 minutos.
¿Cuánto tiempo debo hacer HIIT para ver resultados?
Como ya te mencionamos, puedes empezar con 10 minutos. Para tener resultados más rápidos se recomienda aumentar el tiempo y la intensidad de los ejercicios gradualmente, según las capacidades.
Si tienes disciplina podrás comenzar a ver resultados entre las primeras 4 y 6 semanas, aunque recuerda que también será más visible el cambio si te alimentas saludablemente.
¿Qué rutina de HIIT se puede hacer desde casa?
A través del canal de YouTube Gym Virtual, la instructora española Patry Jordan recomendó una serie de actividades que consisten en tener el cuerpo en movimiento.
Básicamente se trata de saltar sobre un mismo punto durante 10 minutos, con la combinación de movimientos hacia los lados y hasta la incorporación de sentadillas.
En este sentido, el HIIT es el mejor ejercicio para bajar de peso sin salir de casa. Se puede hacer fácilmente sin necesidad de aparatos de gimnasio y sus resultados son relativamente rápidos.
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