Si eres de las personas que cuentan con poco tiempo para ejercitarse y además no tienes condición física, las rutinas cortas y sencillas para principiantes son para ti. Con esta rutina de tan solo 6 minutos, podrás olvidarte del gordito que se hace entre la axila y el pecho, sobre el sostén.
¿Qué ejercicio puedo hacer para tonificar mis brazos, hombros y axilas?
Si no eres fan de ir al gimnasio, pero quieres mantener tu cuerpo tonificado sin la necesidad de dedicarle mucho tiempo al ejercicio, existe una actividad que es ideal para poner a trabajar y definir todo tu cuerpo: saltar la cuerda.
Saltar la cuerda tan solo 10 minutos al día, todos los días, activará todo tu cuerpo y te servirá para hacer cardio, lo que te dará una mejor condición física. Puedes comenzar haciendo saltos lentos e irlos alternando.
Esta actividad también te ayudará a adelgazar y tonificar los brazos, por lo que los mantendrás fuertes y sin gorditos. Cuando tengas más práctica, podrás combinar los saltos por algunos que consistan en cruzar los brazos, para darle mayor dinamismo.
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¿Cómo quitar el gordito de las axilas?
Hoy te vamos a compartir una rutina sumamente sencilla para eliminar los gorditos de las axilas definitivamente. Solo debes seguir estos ejercicios y en menos de 10 minutos habrás terminado.
Para estos ejercicios necesitarás dos mancuernas pequeñas (del peso que te parezca más cómodo). Si no cuentas con ellas, puedes utilizar botellas pequeñas con agua.
- Ejercicio uno.
Abre tus piernas a la altura de tus hombros y toma una postura erguida.
Después, sube tus brazos completamente extendidos hacia arriba de tu cabeza, y baja de manera horizontal a la altura de tus piernas.
Repite esta acción a gran velocidad durante 30 segundos. Realiza 3 series de este ejercicio (minuto y medio en total).
- Ejercicio dos.
Abre tus piernas a la altura de tus hombros y toma una postura erguida.
Coloca tus brazos en “L” y después levántalos lo más que puedas sobre tu cabeza, vuelve a bajar para retomar la “L”.
Repite esta acción a gran velocidad durante 30 segundos. Realiza 3 series de este ejercicio (minuto y medio en total).
- Ejercicio tres.
Abre tus piernas a la altura de tus hombros y toma una postura erguida.
Abre tus brazos y estíralos a la altura de tus hombros formando una “t”, y después ciérralos para llevarlos enfrente de tu cara.
Repite esta acción a gran velocidad durante 30 segundos. Realiza 3 series de este ejercicio (minuto y medio en total).
- Ejercicio cuatro.
Este ejercicio consiste básicamente en boxear muy rápido y con golpes cortos, dando pequeños saltos alternando los pies.
Repite esta acción a gran velocidad durante 30 segundos. Realiza 3 series de este ejercicio (minuto y medio en total).
Y listo, así de fácil podrás tonificar tus brazos y eliminar los gorditos que se forman entre el sostén y las axilas. Con tan solo 6 minutos al día, puedes hacer que tu cuerpo cambie completamente.