Bajar de peso no es algo sencillo, sobre todo porque cada persona tiene un metabolismo diferente. Sin embargo, sí hay algunas cosas con las que se puede acelerar el proceso, como hacer ejercicio a cierta hora del día. Según los expertos, el horario sí influye en la quema de grasa.
Lo primero que tienes que saber es que para ver resultados se tiene que hacer ejercicio cardiovascular, pero no en sesiones esporádicas sino constantes. El objetivo es que se vuelva un hábito.
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana para los adultos; mientras que para los menores de edad se aconseja 60 minutos al día.
Hora del día ideal para quemar grasa
Paul Arciero, quien tiene un doctorado en Fisiología Humana y Nutrición, y es autor de The PRISE Life: Protein Pacing for Optimal Health and Performance, dijo para el portal Semana que si se quiere perder grasa abdominal es preferible el ejercicio matutino. Lo anterior porque se tiene una “menor disponibilidad de energía alimentaria”.
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Por otro lado, el experto también enfatizó en que, bajo esa lógica se puede las personas que siguen una dieta saludable pueden hacer ejercicio a cualquier hora. La razón es porque, con alimentos balanceados, siempre habrá menor disponibilidad de energía alimentaria.
Sin embargo, es recomendable siempre asistir con un profesional para que te haga una dieta y rutina de ejercicio de acuerdo con tus necesidades y características fisiológicas.