Cuando necesitas mantenerte despierto por la razón que sea, además del café, puedes recurrir a algunos alimentos naturales y aquí te decimos cuáles son.
¿Qué alimentos naturales te mantienen despierto?
Avena
De acuerdo con la nutricionista Marilú Terrones, consultada por el portal 'Mejor con salud', la avena hace que el cuerpo mantenga niveles adecuados de azúcar en sangre y obtenga la energía que necesita para estar activo y despierto.
Plátano
Esta fruta es rica en carbohidratos y energía; según la Fundación Española de Nutrición, cuando maduran, su almidón se convierte en azúcares de rápida absorción, que brindan vigor.
Chocolate negro
El chocolate negro ayuda a activar el cuerpo; además, contiene cafeína, aunque en menor cantidad que el café; y teobromina, sustancias que estimulan el sistema nervioso central.
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Batidos verdes
Los ingredientes que contienen los batidos verdes, como las espinacas, manzana y apio, tienen hierro, que necesita el cuerpo para producir hemoglobina y mioglobina, que transportan oxígeno a diferentes órganos.
Frutos secos
Los frutos secos estimulan al cerebro; además, el consumo diario moderado de estos mejora la función cognitiva y producen saciedad.
Si necesitar mantenerte despierto a toda costa, los alimentos naturales pueden ayudarte a hacerlo; sin embargo, es importante que respetes tus horas de sueño, entre 7 y 8, para evitar problemas de salud.
Algunos de los beneficios de dormir adecuadamente son: mantiene un peso saludable, reduce el riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón; disminuye el estrés y mejorar el estado de ánimo; ayuda a pensar con claridad y desempeñarse mejor en los estudios y el trabajo.
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