El cardio es una excelente opción si tu propósito es adelgazar, por lo que a continuación te decimos cuáles son los 10 ejercicios con los que quemas más calorías.
El entrenamiento de cardio tiene el propósito de mejorar el funcionamiento del corazón, los pulmones y del sistema cardiovascular, lo que se logra elevando la frecuencia cardíaca al igual que la respiración para que los vasos sanguíneos se dilaten y haya un mayor flujo de glóbulos blancos.
También acelera el metabolismo y mejora el Índice de Masa Corporal (IMC).
Uno de los principales beneficios del cardio es quemar grasa, pero hay ciertos ejercicios que te ayudan a quemar más calorías.
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Los 10 ejercicios de cardio que más calorías queman
Si una de tus metas en el gimnasio es adelgazar a continuación te decimos cuáles son los 10 ejercicios de cardio con los que puedes quemar más calorías:
- Correr: correr durante 5 minutos a una velocidad de 10 km/h quema 57 calorías
- Spinning: ejercitarse en bicicleta durante 5 minutos a una velocidad de entre 20 y 25 km/h quema 56 calorías
- Elíptica: una rutina de 5 minutos en la máquina elíptica ayuda a quemar 56 calorías
- Escalada: escalar ayuda a elevar el ritmo cardíaco, por lo que 5 minutos escalando quema 54 calorías
- Saltar la cuerda: realizar este ejercicio clásico durante 5 minutos ayuda a quemar 49 calorías
- Remo: remar en una máquina durante 5 minutos ayuda a quemar 43 calorías
- Yoga: con 5 minutos de yoga se pueden quemar 43 calorías
- Aeróbics: con 5 minutos de aeróbics se queman 39 calorías
- Stepper: al ejercitarse durante 5 minutos con este aparato diseñado para simular una caminata se queman 34 calorías
- Tenis: con cada 5 minutos de juego durante un partido de tenis se queman 30 calorías
Estos 10 ejercicios de cardio son la mejor opción para quemar más calorías y lograr tu objetivo de adelgazar con el entrenamiento.