¿Por las noches tienes dificultades para dormir o simplemente no puedes "pegar el ojo" durante toda la noche? Pues casi 2 de cada 10 días mexicanos padecen el mismo problema que tú.
Al menos el 17 por ciento de la población en México padece de insomnio y se cree que en algún momento de su vida, todas las personas adultas padezca el problema de salud, sea de manera aguda (temporal) o crónica (de largo plazo).
"Existen aproximadamente 80 trastornos del sueño, siendo el insomnio el más común, y en México 17 por ciento de la población lo padece", dijo en un comunicado Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
“Las personas con insomnio tienen problemas para conciliar el sueño, quedarse dormidas o ambas cosas, además de que duermen poco y con mala calidad, lo que evita un descanso reparador, y durante el día hay somnolencia, irritabilidad, falta de concentración y un bajo desempeño en general”, afirmó la especialista.
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¿Cómo saber que padezco insomnio?
Entre los signos que pueden alertar que padecen Terán Pérez destacó los siguientes:
- Tardar más de 20 minutos en conciliar el sueño
- Despertar varias veces durante la noche y tener dificultad para volver a dormir
- Despertarse antes de lo que se quisiera
Ángel Olvera Rossell, especialista en trastornos del sueño, señaló que en población adulta joven, situaciones emocionales como el estrés, la depresión y la ansiedad, entre otras, así como el uso de dispositivos móviles durante la noche inhiben la producción de melatonina y provocan que no se complete el ciclo del sueño.
“Antes de dormir y sobre todo en la habitación deberíamos evitar los dispositivos electrónicos porque la luz azul que irradian estimula demasiado el sistema nervioso y entonces la melatonina no se produce de manera natural”, apuntó.
De acuerdo con Olvera Rossell, la melatonina es una hormona que produce de manera natural el cuerpo para inducir el sueño y con los años disminuye su producción.
Abundó que retrasar el sueño y no tener un descanso reparador afecta otras funciones de nuestro cuerpo como la cardíaca, el sistema inmunológico, además de que apresura el envejecimiento.
Por su parte, Terán Pérez agregó que los tratamientos para atender este trastorno del sueño pueden incluir cambios en el estilo de vida, terapia o medicamentos como la melatonina, según el tipo de insomnio y el historial de cada paciente.
“En algunos casos de insomnio también se puede utilizar la melatonina de liberación prolongada porque se parece más a la que nuestro cerebro secreta y ayuda a conciliar el sueño, así como a evitar despertares nocturnos para conseguir un descanso reparador”, precisó Terán Pérez.
Pero ambos especialistas coincidieron en que cuando las personas padezcan de insomnio, en cualquiera de sus fases, deben visitar a su médico para que éste les recomiende el tratamiento.
Aunque precisaron que el uso de melatonina sublingual o de prolongación liberada es eficiente y seguro contra el insomnio, ya que no causa sedación, ni dependencia porque actúa de la misma forma que la hormona que produce de manera natural la glándula pineal que se ubica en la parte frontal de la cabeza, en lo que la gente conoce popularmente como el tercer ojo. _Con información de EFE