No sólo las frutas y verduras son indispensables para una alimentación equilibrada que aporte beneficios a la salud, ya que también las semillas contribuyen a mejorar tu calidad de vida. Conoce cuál es la semilla que te ayuda a bajar de peso 'de volada', aparte de que se encuentra recargada de semillas y es muy versátil.
¿Cuál es la semilla que te ayuda a bajar de peso 'de volada', según la IA?
La semilla que te ayuda a bajar de peso es la linaza, según la Inteligencia Artificial (IA) de Meta. Esta respuesta se encuentra basada en un estudio de la Universidad de Harvard, donde se determinó que este alimento ayuda a perder hasta 37 por ciento más de grasa corporal respecto a otros alimentos.
Y no sólo eso, el mismo estudio demuestra que la linaza contiene otras propiedades, además de acelerar la reducción de tallas, por ejemplo: controlar el apetito, reducir los niveles de glucosa en la sangre, mejorar la digestión, evitar que las personas padezcan estreñimiento, así como fortalecer el cabello y las uñas.
Eso sí, otro estudio realizado por la Universidad de Antioquia, en Colombia, demostró que el consumo diario de linaza no ayuda a bajar de peso si las personas no moderan su dieta ni realizan actividad física. Para llegar a tal conclusión, los expertos analizaron si las personas con exceso de peso pueden reducir tallas con sólo comer linaza, pero sin modificar 'ni una pizca' de su dieta.
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¿Cuáles son los nutrientes que contiene la linaza?
Acorde a información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, los nutrientes de la linaza son:
- Vitamina B1.
- Cobre.
- Fósforo.
- Magnesio.
- Manganeso.
- Omega 3.
- Omega 6.
- Ácidos grasos.
Un consumo regular de semillas de linaza puede ayudar a brindar una mayor energía, así como fortalecer los sistemas: inmunitario, nervioso, óseo y cardiaco; también mejora muchos procesos corporales, de acuerdo con la fuente antes mencionada. Aconsejan que se consuma molida, ya que el grano entero puede pasar por el tracto digestivo sin que se aprovechen los nutrientes.
¿Qué otras semillas te ayudan a perder peso, según la IA?
La IA afirma que otras semillas que te ayudan a perder peso son las siguientes:
- Chía: son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Girasol: contienen Omega 6.
- Sésamo: altas en vitaminas, minerales y aceites esenciales.
- Cáñamo: son una fuente de proteína hasta en un 30 por ciento.
¿Por qué debes incluir semillas en tu dieta?
El Consejo Europeo de Información sobre Alimentos (EUFIC, por sus siglas en inglés) recalca la importancia de incluir semillas en nuestras dietas, para empezar, son una fuente de nutrientes; aparte de que un consumo regular está asociado con un menor riesgo de muerte prematura y de desarrollar enfermedades crónicas.
De acuerdo con información del mismo consejo, tanto las semillas como los frutos secos se pueden incluir en una dieta para bajar peso, "es poco probable que comer un puñado contribuya al sobrepeso y la obesidad (...) contribuyen positivamente a la sensación de saciedad y reducir el hambre", afirma.
