La comodidad es fundamental a la hora de dormir; sin embargo, por más cómoda que sea nuestra cama, no descansaremos adecuadamente si sentimos mucho estrés. Si duermes en alguna de estas posiciones, puede ser señal de que te encuentras muy estresado, incluso por las noches.
¿Cuáles son las 10 posiciones al dormir que indican mucho estrés?
De acuerdo con especialistas, estas posiciones al dormir son señal de que estás muy estresado o estresada.
- El flamenco. Esta posición consta de dejar una pierna estirada, mientras que la otra se encuentra flexionada por la rodilla y el pie toca el muslo opuesto.
- Posición fetal. Esta, como su nombre lo indica, significa dormir en posición fetal, completamente comprimido.
- Montañista. Consiste en estar boca abajo, con una pierna estirada mientras la otra se encuentra flexionada y cerca del pecho. Los brazos suelen estar debajo de las almohadas.
- Tenaza. En esta posición se está de lado, con brazo flexionado y cerca del pecho, mientras la mano se encuentra hacia adentro sujeta la barbilla.
- T-Rex. Esta posición es muy similar a la anterior, solo que en lugar de ser una sola mano la que sostiene la barbilla, son ambas manos flexionadas hacia adentro.
- Flamenco en el aire. Esta manera de dormir es muy parecida a la primera, con la única diferencia que, en lugar de estar la pierna plana en el colchón, se encuentra flexionada dejando la rodilla en el aire.
- Puños apretados. No importa si te encuentras acostado hacia arriba, hacia abajo o de lado, lo importante es tener los puños apretados al dormir.
- Rechinar los dientes. Rechinar los dientes al dormir, o tener la mandíbula rígida, es una clara señal de estrés.
- Dar muchas vueltas. Girar y girar sobre la cama para conseguir comodidad no es normal, si lo haces significa que estás estresado o estresada.
- Cubrir orejas. Si sientes la necesidad de cubrir tus orejas con cobijas, almohadas o incluso con tus manos, es señal de estrés.
Si experimentas 2 o más de estas posiciones a la hora de dormir, significa que tu cuerpo se encuentra en un estado de estrés y necesitas hacer ejercicios que te ayuden a liberar todo lo que te preocupa para conseguir un sueño reparador.
¿Cuáles son las posturas correctas para dormir?
Cada cuerpo es diferente, por lo que cada quien puede acomodarse de manera diferente para dormir. Sin embargo, hay una postura para dormir que está ampliamente recomendada pues de esta manera el cuerpo se alinea a la perfección.
De acuerdo con Fisio Online, la mejor manera para dormir es de costado sobre el lado izquierdo, de preferencia con una almohada gruesa que sostenga la cabeza para mantener alineadas las cervicales y una almohada pequeña entre los muslos que sostenga el peso de la pierna.
Por otro lado, el brazo que queda por debajo debe salir por fuera del cuerpo.
Así que, si quieres dormir de mejor manera, debes intentar hacerlo del lado izquierdo. Y si tienes una de las posturas anteriormente mencionadas, lo mejor es realizar alguna actividad que te ayude a relajar el cuerpo para tener un sueño reparador.