Las últimas semanas, una incesante ola de calor ha golpeado México. Mañanas, tardes y sobre todo por las noches, las altas temperaturas sofocan a las y los mexicanos que buscan constantemente nuevas formas de conciliar y mantener el sueño pese al intenso clima.
Por el día es importante mantenerse hidratado y evitar pasar mucho tiempo bajo el sol, pero al estar dormidos las medidas deben ser diferentes porque las personas estarán descansando por horas y, al menos en la Ciudad de México la ola de calor se extenderá hasta el 18 de junio, según la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC).
¿Cómo dormir sin calor?
Para poder hacerle frente a las altas temperaturas nocturnas y descansar ocho horas sin levantarte a refrescarte puedes, por ejemplo, usar sábanas de algodón, un tejido transpirable y ligero hará que el calor se encierre menos entre la cama y tu cuerpo.
Abre las ventanas de tu cuarto para que el aire circule con más facilidad, esto siempre y cuando no sea riesgoso para tu seguridad o la de tu familia.
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El clásico ventilador también es una de las opciones más populares, aunque tendrás que tener en cuenta que un aparato conectado toda la noche puede incrementar tu recibo de luz. Además de que no deberás usarlo muy cerca de ti para evitar que tus fosas nasales y garganta se reseque.
Mantente hidratado con un vaso o botella de agua que pueda ayudarte a refrescarte antes o durante las noches de calor, también es importante que tu ropa de pijama sea ligera y fresca para que el calor sea lo menos intenso posible.
Aún quedan unos días para que termine la ola de calor, dormir con altas temperaturas muchas veces puede fatigar el sueño de algunas personas, lo importante es tener estrategias que te permitan descansar tus ocho horas cada noche.