Dormir es una de las funciones del cuerpo más importantes y no nada más es para reponernos del día, sino también ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos.
Y seguro recordarás a tus papás que te vayas a dormir porque tu cuerpo lo necesita, el cual siempre se ha dicho que necesitas dormir ocho horas, pero ¿qué tan cierto es? Aquí te diremos.
¿Cuántas horas debo dormir?
A pesar de que los adultos mencionan que necesitas dormir 8 horas, la realidad es que tanto los niños, como adultos y las personas grandes tienen diferentes horas de sueño, aparte de su siesta.
De acuerdo con las “Directrices sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños menores de 5 años” (2019), la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció unas pautas de edad para saber cuánto tienen que dormir.
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Estas edades van desde los bebes recién nacidos hasta las personas de una edad avanzada:
- De 0 a 3 meses de edad: Los recién nacidos deben de cumplir con 14 y 17 horas de sueño diarias.
- De 4 a 11 meses: 12 a 16 horas.
- De 1 y 2 años: 11 a 14 horas diarias.
- De 3 y 5 años: 10 y 13 horas de sueño
- De 6 a 12 años: 9 y 12 horas.
- De 13 a 18 años: 8 y 10 horas.
- De 18 a 60 años: 7 o más horas.
- De 61 a 64 años: 7 y 9 horas.
- De 65 en adelante: 7 u 8 horas.
La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP) mencionó que el dormir bien hace que las personas tomen mejores decisiones y hasta las personas se desempeñan mejor en los estudios o el trabajo.
Pero también se necesita que el sueño sea de buena calidad, porque si no, no funcionará y no descansará el cuerpo.