Bajar de peso es el principal objetivo de millones de personas año con año, por lo que una de las preguntas que más se hacen es respecto a cuál es el mejor método para lograrlo, pues no saben si lo ideal para ellos sería cargar pesas o hacer ejercicios cardiovasculares, también conocidos como cardio.
Ambos son los tipos más populares de entrenamiento para bajar de peso y/o quemar grasa, pero puede ser difícil saber cuál es más eficaz para el objetivo de cada persona.
¿Qué es mejor para bajar de peso? ¿Cardio o pesas?
La respuesta simple es que el cardio es mejor por cada sesión de entrenamiento, sin embargo, el levantamiento de pesas acelera el metabolismo y a largo plazo los resultados serán mejores que el mismo cardio, de acuerdo con información de diferentes portales dedicados a la salud.
Aquellos que deseen obtener mejores resultados, deben combinar el entrenamiento y emplear tanto el levantamiento de pesas como los ejercicios cardiovasculares.
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El ejercicio de fuerza genera un aumento del consumo energético y no sólo mientras lo estás realizando, sino también después debido a que genera destrucción muscular, lo que hace que mientras el músculo se está recuperando, el cuerpo consuma más calorías aunque estés sentado viendo la televisión.
Por otra parte, el ejercicio cardiovascular, de acuerdo con su definición, aumenta la frecuencia cardiaca y asegura a las personas un aumento del consumo energético mientras lo están practicando. Consumir más energía para llegar a quemar grasa es justo lo que necesita el cuerpo para bajar de peso.
La recomendación de diferentes instituciones dedicadas a la salud, es que las personas deben hacer ejercicio por al menos 30 minutos diarios._con información de Mens Health, Saber Vivir, Mejor con Salud y Virtuagym.