La actividad física es una de las mejores cosas que el ser humano puede hacer por su salud, debido a que con el ejercicio fortaleces los huesos y músculos, mejoras tu salud cerebral, reduces el riesgo de padecer enfermedades como la hipertensión, además de que te brinda efectos positivos en el estado de ánimo y autoestima.
Sin embargo, es muy común que en esta época de frentes fríos e invierno las personas 'atrapen' una gripa. Ante esta situación, ¿es conveniente realizar ejercicio? Aquí te contamos.
De acuerdo con el doctor Edward Laskowski, especialista en medicina deportiva con una certificación de la Junta Estadounidense de Medicina Física y Rehabilitación, se puede realizar actividad física, de manera leve a moderada, mientras tengas un resfriado común sin fiebre.
Incluso, el experto -parte del equipo de Mayo Clinic- señala que existen beneficios para el cuerpo como abrir los conductos de la nariz y aliviar la congestión nasal de forma temporal.
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Según el médico, es posible realizar ejercicio cuando los síntomas están por encima del cuello, por ejemplo:
- Secreción nasal.
- Tos leve.
- Congestión nasal.
- Estornudos.
- Dolor de garganta leve.
Si ese es tu caso, debes tener en cuenta lo siguiente:
- Reducir la intensidad y duración del entrenamiento.
- No te esfuerces más de lo que tu cuerpo te permite, es decir, no intentes romper marcas personales.
- Procura que sea en solitario o al aire libre para no exponer a más personas.
"Si intentas hacer ejercicio a tu intensidad regular cuando tienes algo más que un simple resfriado, corres el riesgo de sufrir una lesión o una enfermedad más grave", explica el doctor Edward Laskowski para Mayo Clinic.
¿Cuándo no debo hacer ejercicio?
Debes evitar la actividad física cuando los síntomas están por debajo del cuello:
- Congestión en el pecho.
- Tos áspera.
- Malestar estomacal.
- Fiebre.
- Dolores musculares generalizados.
- Glándulas linfáticas inflamadas.
- Fatiga
También evitalo si padeces COVID-19 u otra enfermedad contagiosa.
A pesar de que es posible hacer ejercicio mientras tienes gripa, lo más recomendable es que siempre consultes a un médico y escuches a tu cuerpo. Recuerda que si te encuentras agotado o fatigado por la enfermedad, el reposo y faltar unos días al gimnasio no harán que tu rendimiento decaiga, al contrario, de esta manera ayudarás a tu organismo a sanar. _Con información de Mayo Clinic y Theraflu