¿Alguna vez te ha pasado que después de comer empezaste a sentir mucho sueño? A esto se le conoce como el 'mal del puerco'. Aquí te decimos cómo evitarlo y cómo combatirlo para que recuperes tu energía.
Primero es importante entender que el 'mal del puerco' es esa sensación de cansancio y pesadez que ocurre después de haber comido de forma abundante, lo cual no permite continuar con las actividades de forma óptima.
Según la página especializada en medicina Christus Muguerza este 'mal' se presenta minutos después de haber comido y puede durar hasta 2 horas.
"En este lapso de tiempo la persona se siente cansada y con una fuerte sensación de pesadez y somnolencia", describió la página.
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¿Cómo evitar el 'mal del puerco' antes de comer?
Debido a que el 'mal del puerco' y esta falta de energía se presenta sobre todo después de comer de forma abundante, la página Christus Muguerza da estas 5 recomendaciones:
- Evitar alimentos con un alto contenido de azúcar.
- Comer sin prisas, ya que si comes muy rápido la digestión será más lenta.
- Comer poco y varias veces durante el día.
- Evitar comer en grandes porciones.
- Comer ligero, sin mucha grasa.
¿Cómo combatir el 'mal del puerco' después de comer?
Si ya te dio el 'mal del puerco' estos son 5 tips para contrarrestarlo, según la página Christus Muguerza:
- Mantente ocupado después comer, prueba con realizar un poco de actividad física como caminar de 10 a 15 minutos.
- Tomar un café para mantenerte despierto.
- Bebe una taza de té de manzanilla o anís para ayudar en el proceso de la digestión.
- Toma unos minutos de sol, esto te ayudará a que tu cuerpo produzca naturalmente vitamina D, la cual reduce la producción de melatonina, hormona que produce sueño.
- Consume algo con azúcar para estimular el sistema nervioso.
Sigue estos consejos para evitar el 'mal del puerco' o combatirlo cuando ya sientas esta falta de energía y te mueras de sueño.