Dormir es una de las actividades que más les gusta a las personas, es un momento de paz y de descanso después de un día agotador. Es considerada una actividad necesaria debido a que sirve para recargar energía y hacer nuestras actividades diarias de la mejor manera posible.
La parte que a nadie le gusta de dormir es cuando despertamos, para ello utilizamos alarmas o despertadores. Hay personas que les cuesta más trabajo levantarse de la cama sin importar si se les hace tarde. Si tú eres uno de esos individuos, no te preocupes ya no te va a seguir pasando con estas recomendaciones.
¿Cómo hacer para que no me cueste levantarme?
Vivimos en un mundo donde la mayoría de las ocupaciones requieren un horario matutino. Ya sea para ir al trabajo, a la escuela o desempeñar cualquier otra actividad. Por ello necesitamos madrugar, hay personas que no son fanáticas de hacer esto y les cuesta más.
La ciencia dice que hay dos tipos de individuos: vespertinas y nocturnas. Las primeras tienen más facilidad para despertarse y realizar actividades desde muy temprano. Las segundas son lo contrario, no se pueden “desmañanar”, ya que sus horarios de dormir suelen ser diferentes.
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No quiere decir que una sea mejor que la otra, pero te mencionamos anteriormente, la mayoría de las actividades son por la mañana. Si perteneces al segundo grupo, pon atención a las siguientes recomendaciones. Te van a servir para que despertarte no se te complique.
- Luz solar
Los expertos dicen que en nuestra habitación hay que dejar entrar la luz solar, esto ayudará a levantarnos. Cuando un rayo de sol nos pega en la cara nuestro cuerpo facilitará esta acción.
- Ajusta tu reloj biológico
Trata de dormir más temprano para que por las mañanas te sientas con más energía. Para lograr eso sigue los siguientes consejos: no tomes cafeína muy tarde, cena pronto y en una hora establecida, no hagas ejercicio antes de dormir. Haz cosas que te relajen y por supuesto aléjate de los dispositivos electrónicos.
- Alarmas
Para evitar que se haga tarde pon alarmas antes de la hora que te quieres despertar. Es decir, si te tienes que levantar a las 7, programa alarmas desde las 6:30. Esto por si no la escuchas o por si de verdad te cuesta mucho trabajo pararte.
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