Ya sea ir al gimnasio, comer saludable, leer, entre muchas otras cosas, tener un hábito es bastante común, pero es difícil hacerlo consciente. Es muy complicado comenzar a hacer de una actividad algo recurrente y, además, mantenerlo por mucho tiempo.
Sin embargo, expertos en la mente han analizado este tipo de comportamiento y aconsejan estar conscientes de los objetivos y de cómo se realizarán las actividades, ya que los hábitos pueden convertirse en algo negativo.
El truco para crear buenos hábitos
Para comenzar un buen hábito, siempre es importante seguir las reglas desde el inicio. Lo primero, según explica el Dr. Cristian Jarrett, que ha escrito para el portal Psyche y Science Focus, es deshacerse de los malos hábitos que evitan iniciar uno bueno.
Luego, para comenzar el buen hábito, el truco está en repetirlo cuantas veces sea posible, empezando el comportamiento en un mismo lugar y, si es posible, a una misma hora.
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También es posible que sea más sencillo si hay una recompensa después de realizar la actividad. Por ejemplo, si lo que quieres es salir a correr por las mañanas todos los días, quizá un baño con agua caliente después ayude a reconfortarte.
En resumen, la mejor forma de crear un hábito, sea cual sea, lo primero es dedicarle constancia y compromiso, hasta que se vuelva algo automático.