La primavera ya está aquí y con ella la temporada de calor ya comienza a sentirse. Asimismo, es importantísimo mantenerse hidratado durante las altas temperaturas para gozar de una buena salud y bienestar, pero surge una pregunta común: ¿cuál es la mejor bebida para mantenerse hidratado? A continuación, te contamos más.
¿Por qué es importante la hidratación?
De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) por lo menos dos tercios del peso corporal de una persona es agua. Asimismo, indican que todas las células requieren de este líquido para funcionar, es por ello que es fundamental beber agua.
El tomar líquidos correctamente evitará que el cuerpo se deshidrate y se ocasionen problemas como los siguientes: confusión, desmayos, incapacidad para orinar, taquicardia y respiración acelerada. En este punto, puede ser mortal. Por ello es importante mantenerse hidratado.
¿Cómo hidratarse correctamente?
La mejor manera de mantenerse hidratado es bebiendo suficiente agua, pero también puedes consumir otros líquidos bajos en calorías como café o té, o agua con gas o saborizada. La leche o zumos 100% vegetales, también son buenas opciones. Trata de evitar consumir refrescos, bebidas para deportistas o bebidas azucaradas. Aquí te van algunas recomendaciones de los expertos.
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- Bebe cuando sientas sed, o incluso antes
- Lleva una botella de agua y vuelve a llenarla cuando sea necesario durante el día
- Bebe a horas regulares. Por ejemplo, con las comidas
- Bebe agua antes, durante y después del ejercicio
- Bebe más líquido cuando haga calor o estés enfermo
- Busca ayuda médica de inmediato si experimenta confusión, desmayos, taquicardia o respiración acelerada, o si no puedes orinar
En esta temporada de calor, mantenerte hidratado es esencial para cuidar tu salud y sentirte bien. No olvides seguir los consejos de los expertos y así vivas al máximo y sin preocupaciones esta primavera.
