Mantenerse hidratado es fundamental para el óptimo funcionamiento del cuerpo. Asimismo, el agua es el líquido vital que nos ayuda a lograr la hidratación, sin embargo, los sueros orales también nos ayudan. A continuación, te contamos los beneficios y usos de cada uno para que sepas cuál te conviene más para mantenerte hidratado.
Beneficios del agua
El agua es la bebida esencial para la vida y la hidratación diaria. Es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que participa en numerosos procesos fisiológicos. Se recomienda tomar dos litros al día, pero esto dependerá de la edad, la actividad física entre otras cosas.
Ventajas:
- Hidratación natural y efectiva.
- No contiene calorías ni azúcares añadidos.
- Fácil acceso y bajo costo.
- Adecuada para la hidratación diaria y actividades de baja intensidad.
Desventajas:
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- Puede no reponer los electrolitos perdidos durante actividades intensas o enfermedades.
- Puede no ser suficiente para personas con deshidratación severa.
Beneficios del suero
El suero, también conocido como solución de rehidratación oral, contiene agua, electrolitos (como sodio y potasio) y glucosa. Es ideal para reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante actividades físicas intensas, cuando se tienen vómitos o diarrea, o después de una exposición prolongada al calor.
Ventajas:
- Repone los electrolitos perdidos durante la sudoración o enfermedades.
- Ayuda a prevenir la deshidratación en situaciones de alto riesgo.
- Puede ser más efectivo que el agua para la rehidratación rápida.
Desventajas:
- Contiene calorías y azúcares añadidos.
- Puede no ser necesario para la hidratación diaria en personas sanas.
¿Cuál es la mejor opción?
Ambos son excelentes opciones para la hidratación, pero se usan en diferentes momentos. Por ejemplo, el agua es la mejor opción para la hidratación diaria en personas sanas. Sin embargo, el suero es recomendable para reponer los electrolitos perdidos tras estar expuesto al sol o alguna actividad física pesada. También si tienes diarrea o vómito.
