Cuando tenemos sed es normal que busquemos refrescarnos de inmediato para evitar la deshidratación y una de las dudas que surgen entre las personas es, qué conviene más, si el agua mineral o la natural; te decimos.
Es bien sabido que a muchas personas les gusta el agua mineral por su sabor refrescante y fresco. A diferencia del agua del grifo, no está tratada ni procesada. Proviene de manantiales o pozos naturales, pero es importante conocer si es la opción adecuada para calmar la sed o no
¿Qué hidrata más, agua natural o mineral?
Tanto el agua mineral como el agua natural pueden saciar la sed, pero existen diferencias entre ambas. La elección de una u otra dependerá de tus gustos y necesidades específicas.
Agua natural
- Es la opción más pura y libre de aditivos.
- Hidrata de forma eficaz y es ideal para el consumo diario.
- Es la opción más económica y accesible.
Agua mineral
- Contiene minerales y electrolitos que pueden ser beneficiosos para la salud, especialmente después de realizar ejercicio o en climas cálidos.
- Las burbujas del agua mineral pueden proporcionar una sensación refrescante y placentera.
- Algunas personas prefieren el sabor del agua mineral al del agua natural
¿Cuál es la mejor opción?
En resumen, si quieres lograr hidratación diaria el agua natural es la mejor opción.
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Sin embargo, después del ejercicio o en climas cálidos el agua mineral puede ayudar a reponer los electrolitos perdidos. Aunque según expertos si tienes ciertas afecciones renales y necesitas limitar el potasio, es posible que debas evitar el agua mineral que tienen niveles altos de potasio.
¿Qué cantidad de agua se debe tomar en un día?
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
