¿Eres de los que toma mucho refresco? Para que elijas el mejor, te compartimos 11 refrescos que NO contienen azúcares ni calorías, son baratos y están avalados por Profeco
Debido a que México es uno de los primeros consumidores de refresco a nivel mundial, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) elaboró un estudio de calidad en el que analizó 46 refrescos, entre los que se encuentran aquellos que adicionan azúcares, edulcorantes calóricos y no calóricos, los que no tienen calorías o son bajos en ellas y hasta los que tienen cafeína.
Para saber qué tan saludables eran, la dependencia examinó la calidad, azúcares, cafeína y contenido energético de cada uno de los productos., así como si incluyen conservadores y su precio.
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¿Qué refrescos no tienen azúcares ni calorías y son baratos, según Profeco?
Luego de un extenso análisis, la Profeco determinó que los 11 refrescos que no tienen azúcares ni calorías y son los más baratos son:
- Aurrera Refresco sabor Naranja de 600 ml: a sólo 7 pesos
- Brillante Tehuacán Refresco sabor toronja de 600 ml: a sólo 12 pesos
- Coca Cola Light de 600 ml: a 15 pesos
- Dr. Pepper Light 600 ml: 17 pesos
- Golden Hills Refresco sabor Naranja Sin calorias de 3 litros: 22 pesos
- Peñafiel Light sabor mandarina sin calorías sin azúcar 600 ml: 17 pesos
- Peñafiel Light sabor naranja sin calorías 600 ml: 13 pesos
- Pepsi Black 355 ml: 6 pesos
- Red Cola Light 500 ml: 5 pesos
- Sprite sin azúcar 355 ml: 6 pesos
¿Cuánto refresco se puede tomar al día?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta de alimentos y bebidas ricos en azúcares libres, como los refrescos, puede ser una fuente importante de calorías innecesarias, especialmente para los niños, los adolescentes y los adultos jóvenes.
Por ello, la OMS recomienda que en caso de ingerir azúcares libres, estas aporten menos del 10 por ciento de las necesidades energéticas totales; pero indicó que se pueden observar mejoras en la salud si se reducen a menos del 5 por ciento, una porción que equivale a menos de un vaso de 250 mililitros de bebida azucarada al día, como pueden ser los refrescos.
Además, recomienda no consumir más de 50 gramos de azúcares al día, aunque lo mejor es mantener el consumo por debajo de los 25 gramos.