Si has escuchado el término "cortisol alto" pero no comprendes bien de qué se trata, aquí te lo explicamos.
Con la cantidad de información disponible en internet, es probable que te hayas encontrado con personas hablando sobre el cortisol alto, lo que puede haberte dejado algo confundido. ¿No es así? Incluso recomiendan maneras de evitarlo y otros consejos relacionados.
Si tienes dudas o has notado que presentas algunos de sus síntomas, te explicamos qué es “la hormona del estrés” y por qué seguir esos consejos podría ser una buena idea. Estos simples pasos te ayudarán a mantenerte más tranquilo frente al estrés del día a día.
¿Qué es el cortisol alto y por qué se le llama "hormona del estrés"?
El término “hormona del estrés” puede haber captado tu atención. ¿Cómo es que tener tanto estrés puede afectar tu salud? El cortisol, de hecho, cumple varias funciones en tu cuerpo. Según Vivo Labs, quienes realizan pruebas de laboratorio, el cortisol se encarga de:
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- Controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Metabolizar carbohidratos, proteínas y grasas.
- Desempeñar una acción antiinflamatoria.
- Regular la respuesta al estrés.
- Controlar la presión arterial.
- Regular el ciclo de sueño y vigilia.
- Apoyar el desarrollo fetal.
¿Cómo puedo evitar que el cortisol alto me afecte?
Dado que el cortisol influye en tantas funciones de tu cuerpo, un desequilibrio puede afectar tu salud e incluso tu apariencia. Por eso, este tema ha despertado tanto interés. AARP, una organización sin fines de lucro, nos ofrece algunos consejos para mantener el cortisol bajo control:
- Mejora tu alimentación.
- Realiza alguna actividad física.
- Practica la meditación.
Para evitar consecuencias como la “moon face,” un rostro redondeado que parece enfermo, lo mejor es reducir el estrés y buscar la calma.