Cuando una persona sufre de juanetes, pude ser bastante molesto y todo llega a lastimarlo. Desde los zapatos hasta el ejercicio, por eso aquí te vamos a dar instrucciones para que ya no tengas que sufrir las consecuencias.
Hay tratamientos en donde se pide a los pacientes, con este problema, que cambien su calzado, tomar analgésicos, entre otras cosas, pero hay ejercicios que ayudan mucho a evitar este problema y aquí te decimos cuáles son.
¿Qué ejercicios son buenos para los juanetes?
Entre los ejercicios que recomiendan son perfectos para este tipo de problemas y debes prestar atención.
Para ello, “Mundo fisioqro” menciona que no esperes más y hagas estos ejercicios, que son los siguientes:
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- Primer ejercicio
Levanta el pulgar, esto ayudará a fortalecer el músculo extensor del dedo.
- Segundo ejercicio
Separa los dedos, esto ayudará a trabajar el aductor del dedo gordo.
- Tercer ejercicio
Con una liga, colócala en el primer dedo, estira y levántalo para poner un poco de resistencia y ayude a fortalecer el músculo extensor y al mismo tiempo trabajan con el aductor.
- Cuarto ejercicio
Estira tu tendón de Aquiles, apoya el talón y levanta la punta y baja. Mantenlo por 25 segundos.
¿Qué puedo hacer para quitar los juanetes?
Para determinar si son juanetes o no, debes acudir con un fisioterapeuta para que te ayude a revertir el problema.
También evítalo con unas plantillas, férulas de silicona y calzado adecuado, pero la eliminación total es únicamente con tratamiento quirúrgico.
¿Por qué te salen los juanetes?
Pueden crecer de manera lenta. La presión sobre la articulación del dedo gordo hace que se incline hacia el segundo dedo. Con el tiempo, se cambia la estructura del hueso y por eso empieza a verse un bulto, lo cual se conoce como juanete.
Aprovecha estos ejercicios y evita más dolores, así vas a poder tranquilizar tus pies y caminar sin tener problema.