Desde el inicio de la primavera los golpes de calor no han dejado descansar a México. Debido a esto, muchas personas en los estados más calurosos han sufrido golpes de calor. Hay que tener especial cuidado con los bebés, personas mayores y personas con enfermedades crónicas, pues son más propensos a sufrirlos, por eso, hoy te enseñaremos cómo quitar un golpe de calor rápido.
¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
Con las altas temperaturas hay que estar muy alerta en caso de que un miembro de la familia sufra de un golpe de calor, en especial adultos mayores, bebés y personas con enfermedades crónicas.
Según la Cruz Roja, si tú o alguien de tu familia presentan estos síntomas, se trata de un golpe de calor y hay que atenderlo rápidamente.
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura mayor a 39º C (medida en la axila)
- Sudoración excesiva
- Sensación de calor sofocante
- Piel seca
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Mareos o desmayo
- Vértigo
- Calambres musculares
- Agitación
- Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión)
- Estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones
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Golpe de calor en bebés:
- Piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).
¿Cómo se quita un golpe de calor?
Si llegaste a la conclusión de que tú o alguien más tiene un golpe de calor, debes cumplir las siguientes indicaciones:
- Refugio. Ubica a la persona en un lugar fresco y en posición semisentada, para facilitar la respiración.
- Hidratación. Da a beber agua en sorbos pequeños y regulares, si es posible con un poco de sal.
- Refresca. Retira capas de ropa que no sean necesarias y refresca la frente, cuello y nuca con un paño de agua fría. También es importante darle aire con un ventilador o abanico.
- Hospital. Una vez que su estado haya mejorado, es importante acudir al servicio de urgencias para hacer una revisión completa.
Si el paciente pierde el conocimiento o después de algunas horas no se recupera, hay que recostarlo y llamar al número de emergencias inmediatamente.
¿Qué comer después de un golpe de calor?
Después de un golpe de calor, es importante mantener al cuerpo hidratado y ayudarlo a recuperar los minerales que se perdieron a través del sudor. Para lograrlo, puedes consumir frutas y verduras que sean ricas en su porcentaje de agua, tales como el pepino, la acelga, la zanahoria, coliflor, piña, pimientos verdes, sandía, chayotes, calabazas, etc.
Estos alimentos te ayudarán a recuperar electrolitos, azúcares y minerales esenciales perdidos durante el golpe de calor. Así que ahora ya sabes cómo quitar un golpe de calor rápido.