El insomnio puede ser un desafío, pero existen alternativas naturales para ayudar a conciliar el sueño sin recurrir a pastillas. Una efectiva opción es preparar una tizana relajante con hierbas conocidas por sus propiedades sedantes.
Sigue estos pasos simples -recomendados por A la cocina con Jacobina- para disfrutar de un descanso reparador:
- Preparación de la tizana:
Prepara una taza de agua caliente y, a continuación, elige una de estas hierbas relajantes:
- Manzanilla: conocida por su efecto calmante, la manzanilla ayuda a reducir la ansiedad y facilita el sueño. Además, puede aliviar dolores estomacales y mejorar la digestión.
- Hojas de limón o naranjo: estas hojas son ideales para calmar los nervios y promover la relajación. Tienen un aroma cítrico refrescante que también puede ayudar a aliviar el estrés.
- Hojas de pasiflora: La pasiflora es reconocida por sus propiedades sedantes naturales. Ayuda a reducir la actividad cerebral, lo que facilita dormir más profundamente.
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- Infusión:
Agrega una porción de la hierba seleccionada a tu agua caliente. Deja que la infusión repose durante al menos 5 minutos para permitir que los compuestos beneficiosos se liberen en el agua.
- Consumirla
Toma esta tizana aproximadamente dos horas antes de acostarte. Esto permite que los efectos relajantes de las hierbas actúen gradualmente en tu sistema, preparándote para un sueño reparador.
Si deseas endulzar tu tizana, opta por la miel de colmena como alternativa natural. Evita el uso de azúcares refinados para maximizar los beneficios para la salud.
Estas son las hierbas que reducen el estrés y ansiedad
Además de ayudar a combatir el insomnio, estas hierbas ofrecen una serie de beneficios para la salud:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la digestión y alivio de malestares estomacales.
- Promoción de la relajación muscular.
Recuerda que esto es solo un remedio, por lo que te recomendamos visitar a un médico si el problema es mayor o persistente.
Incorpora esta rutina de tizana relajante como parte de tu noche para mejorar la calidad de tu sueño de forma natural. ¡Duerme bien y despierta renovado cada mañana!_*Con información de A la cocina con Jacobina.