Si eres amante de la naturaleza y gustas de la jardinería, seguro te interesará saber más del árbol de naranja y de cómo puede sembrarlo en maceta para que dé muchos frutos.
La flora nos trae múltiples beneficios y algunos ejemplares incluso sirven para tratar problemas de insomnio. Tal es el caso de las 4 plantas aromáticas que te ayudarán a dormir mejor, aliviar el estrés y la ansiedad.
Esta es una alternativa natural para enfrentar las afectaciones derivadas de la falta de un correcto descanso. Además, le darán un aroma refrescante a tu alcoba.
¿Qué pasa cuando una persona sufre de insomnio?
Las personas necesitamos dormir entre 7 y 9 horas al día para que el cuerpo ‘recargue baterías’ por completo, pero si se te dificulta conciliar el sueño debes recurrir de inmediato con un especialista para que el problema no avance.
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También es insomnio cuando de forma recurrente duermes pocas horas y te despiertas mucho antes de la hora indicada sólo porque ya no puedes volver a ‘pegar los ojos’.
“En algún momento, muchos adultos pueden tener insomnio por un breve período. Esto puede durar días o semanas. Por lo general, se debe al estrés o a un evento inquietante, pero algunas personas tienen insomnio crónico, es decir, por un período prolongado. Esto dura tres meses o más. El insomnio puede ser el problema principal, o bien estar asociado a otras enfermedades o medicamentos”, se indica en el portal de Mayo Clinic.
¿Qué es lo que provoca la falta de sueño?
De acuerdo con la página del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos, la falta de sueño puede “causar problemas en el aprendizaje, la concentración y la reacción. Es posible que tenga problemas para tomar decisiones, resolver problemas, recordar cosas, manejar las emociones y conductas y adaptarse al cambio”.
¿Cuáles son las plantas aromáticas que ayudan a dormir mejor?
- Lavanda: se trata de un ejemplar con propiedades antiespasmódicas; sirve como digestivo para el vientre hinchado, es antiinflamatoria, sedante y cicatrizante
Para cuidarla debes suministrarle seis horas diarias de Sol. Lo ideal es regar una vez a la semana o cuando la tierra esté seca, si está húmeda no se recomienda hacerlo. Evita mojarle las ramas y flores.
- Jazmín: es una planta que ayuda a combatir el insomnio, actúa como sedante y calmante. Requiere exposición constante al Sol y tiene poca tolerancia al frío. En primavera y verano hay que regarla cada dos o tres días; en invierno debe regarse cuando la tierra esté seca.
- Gardenia: se trata de una especie que sirve como calmante, relajante y tranquilizante. Sus hojas y fruto tienen propiedades antibacterianas y diuréticas. Asimismo, se utiliza en el tratamiento de la fiebre, la ictericia, el dolor de garganta y la disuria (dolor al orinar).
Requiere de mucha luz, pero no de sol directo. No tolera las heladas y se debe regar diario, pero debe tener un buen drenaje para que las raíces no se pudran.
- Valeriana: disminuye el estrés, se le considera un somnífero natural, alivia la tensión nerviosa y actúa como antiespasmódico. Se debe regar cuando la tierra esté seca. Requiere bastante luz solar, pero no soporta sequías ni heladas.
Así que ya lo sabes: estas son las 4 plantas aromáticas que te ayudarán a dormir mejor, aliviar el estrés y la ansiedad ¡no dudes en adquirirlas y ponerlas en tu cuarto!
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