Si estás buscando una manera efectiva de perder peso en poco tiempo, la dieta de los tres días puede ser una opción a considerar. Dicha técnica es también conocida como la dieta militar o dieta del helado, promete resultados rápidos con un plan estricto y estructurado. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre ella.
¡Ojo! Recuerda en todo momento que debes asistir con tu médico de cabecera si notas cambios en tu cuerpo así como signos de una enfermedad. Además, son las y los nutriólogos quienes te brindarán mayor información al respecto y podrán orientarte con un plan nutrimental que responda a tus necesidades y salud.
La dieta de los tres días es un régimen alimenticio diseñado para ser seguido durante tres días consecutivos, seguido de cuatro días de alimentación normal. Con ella puedes bajar hasta 4 kilos.
Durante estos tres días, se limitan las calorías y se establece un menú específico con alimentos bajos en carbohidratos, altos en proteínas y grasas saludables.
¿Qué pasa si hago la dieta de los tres días?
- Pérdida rápida de peso
Esta dieta está diseñada para ayudarte a perder peso rápidamente debido a su bajo contenido calórico y restricción de carbohidratos.
- Estructura simple
La dieta de los tres días proporciona un plan de comidas claro y fácil de seguir, eliminando la necesidad de contar calorías o macronutrientes.
- Sin necesidad de cocinar complicado
Los alimentos incluidos en esta dieta son comunes y fáciles de encontrar en cualquier supermercado.
- Estímulo para un cambio de hábitos
Aunque es una dieta corta, puede ser un impulso para adoptar hábitos alimenticios más saludables a largo plazo.
¿Cómo hacer la dieta de los tres días?
Día 1:
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1/2 pomelo.
Almuerzo: 1 rebanada de pan tostado, 1/2 lata de atún, café o té negro.
Cena: 85 gramos de carne, 1 taza de judías verdes, 1 manzana pequeña, 1/2 plátano.
Día 2:
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado, 1/2 plátano.
Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 taza de queso cottage, 5 galletas saladas.
Cena: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de helado de vainilla.
Día 3:
Desayuno: 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso cheddar, 1 manzana pequeña.
Almuerzo: 1 huevo cocido.
Cena: 1 taza de atún, 1/2 plátano, 1 taza de helado de vainilla.
La dieta de los tres días no está diseñada como una solución a largo plazo y puede no ser adecuada para todos. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta restrictiva.
No te saltes los cuatro días de alimentación normal después de completar la dieta de los tres días.
Si decides probar la dieta de los tres días, recuerda que es importante mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable a largo plazo para mantener los resultados.