Una mala postura puede derivar en dolores crónicos de espalda. Además, estar mucho tiempo en el celular o computadora, puede ocasionar la famosa “joroba de búfalo” que se crea en la parte baja del cuello. Es por eso que se recomienda seguir una rutina de ejercicios que te ayuden a mejorar la salud de tu columna y cuello.
¿Por qué se hace la joroba de búfalo?
La “joroba de búfalo” o “grasa dorsocervical” es ocasionada por diversos factores, además de una mala postura, tales como:
- Ciertos medicamentos empleados para tratar el VIH/SIDA
- Uso prolongado de ciertos medicamentos glucocorticoides, incluso prednisona, dexametasona e hidrocortisona
- Obesidad (por lo general causa un depósito más generalizado de grasa)
- Nivel alto de la hormona cortisol (ocasionado por el síndrome de Cushing)
- Ciertos trastornos genéticos que provocan acumulación inusual de grasa
- Enfermedad de Madelung (lipomatosis simétrica múltiple) con frecuencia asociada con el exceso del consumo de alcohol
A diferencia de la joroba causada por osteoporosis, la cual causa una malformación y desviamiento de la columna vertebral, la “joroba de búfalo” se ocasiona por una acumulación de grasa en la parte baja del cuello.
¿Cómo deshacerme de la joroba de búfalo?
Además de una buena postura, se recomienda hacer este ejercicio por lo menos una vez al día para evitar la formación o (si ya la tienes) deshacer esta molesta joroba.
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- Es muy sencillo, lo único que debes hacer es pararte de frente a una pared, lo más derecho que puedas y echando los hombros hacia atrás.
- Después, deberás entrelazar tus manos por detrás de tu espalda, haciendo fuerza hacia abajo.
- Conservando la posición anterior, mira hacia arriba y estira el cuello lo más que puedas.
Y listo, haciendo este ejercicio todos los días por al menos 5 minutos, podrás apreciar como tu postura comienza a mejorar y la joroba de búfalo lentamente se irá.