Si tienes más de 40 años y te cuesta hacer ejercicio, tenemos el truco para que mantengas activo tu cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio.
Ejercicios para lograr un cuerpo fuerte sin ir al gimnasio
Mónica Lavanderos, personal trainer especialista en personas de más de 40 años, asegura que es posible mantener un cuerpo en forma y funcional con solo hacer tensión dinámica.
La tensión dinámica de la que habló la entrenadora personal con Marco Antonio Regil en Fórmula, se basa en trabajar los músculos sin ningún tipo de equipo o fuerzas externas, solo contrayéndolos.
Para que dicho trabajo sea eficaz es necesario tomar conciencia del músculo que se desea trabajar; después, contraer y relajarlo durante unos minutos.
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"Solo se necesita hacer contracciones y relajar, pero es indispensable tomar conciencia de qué músculo voy a trabajar, para hacerlo correctamente", explicó Lavanderos.
Como lo mencionamos al principio, para llevar a cabo la tensión dinámica no se requiere del gimnasio, ya que puede realizarse en cualquier lugar, como la cocina, sala, oficina y hasta el transporte público.
"Cuando estás cocinando, cuando estás escribiendo o algo, aprieta las pompis (contrae). En el transporte público, mientras aprietas las piernas", ejemplificó la entrenadora.
Por otra parte, Mónica Lavanderos subrayó que para mejores resultados, "es muy importante que trabajar la parte emocional, porque si emocionalmente no estás bien, aunque hagas 80 horas de ejercicio no vas a lograr cambio físicos".
¡Así que a trabajar el alma y los músculos para tener un cuerpo fuerte y funcional sin importar la edad que tengas!