Si tienes problemas digestivos y sientes que necesitas un descanso, pero no sabes qué comer, aquí te traemos algunas recetas que podrían ayudarte.
Si llevas una mala racha de problemas digestivos y cada comida parece que no ayuda en nada, tal vez sea hora de cambiar algunos hábitos para no sufrir tanto. Lo mejor es que aquí te presentamos tres recetas que podrían marcar la diferencia.
Las 3 recetas para mejorar la flora intestinal: paso a paso
Es difícil resistirse a esos antojos que después causan molestias en el estómago, y a veces, hacer un sacrificio es necesario. Pero también es importante mantener un buen equilibrio en tu alimentación:
1. Licuado para limpiar el aparato digestivo
Ingredientes:
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1 taza de espinacas
1 varita de apio
1 taza de piña
6 fresas
1/2 pepino
Agua
- Preparación: Lava bien las espinacas, el apio, las fresas y el pepino. Licua todo junto con el agua.
2. Tarta de manzana
Ingredientes:
150 g de galletas María
75 g de mantequilla derretida
6 manzanas grandes
200 ml de leche
150 g de harina
100 g de azúcar
1/2 vaso de mermelada de durazno
- Preparación:
Tritura bien las galletas María, mezcla con la mantequilla derretida para hacer la base y refrigera 15 minutos.
En un bol, coloca 4 manzanas peladas y sin corazón, agrega la leche, la harina y el azúcar. Tritura todo hasta obtener una crema suave.
Pela las 2 manzanas restantes y córtalas en rodajas finas para colocar encima de la crema.
Hornea por una hora a 190 grados, vigilando para que no se queme. Puedes pinchar la tarta con un palillo hasta que salga limpio.
Calienta la mermelada 30 segundos en el microondas y, con una brocha, úntala sobre la tarta. Deja enfriar en la nevera.
3. Bowl de frutas
Ingredientes:
1 taza de papaya
1/2 taza de yogur natural
1/4 taza de piña
- Preparación: En un bowl pequeño, coloca la papaya, baña con el yogur y agrega la piña por encima. Si quieres, puedes añadir miel, amaranto, granola, o lo que prefieras.
Recuerda que la mejor manera de encontrar una forma para mejorar definitivamente tu digestión es acudiendo al médico, así podrás tener un diagnóstico personalizado de acuerdo a tus problemas.