Si tienes antojo de un 'chesco', puedes beber alguno de los 6 refrescos sin azúcares ni cafeína avalados por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), para satisfacer tu sed.
¿Cuáles son los daños de los azúcares y la cafeína?
Los azúcares son un tipo de carbohidratos que se puede encontrar en las bebidas, como fructosa, glucosa dextrosa, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de maíz y azúcar invertido, explica la Profeco.
En tanto, la Secretaría de Salud menciona que el consumo de azúcares aumenta la ingesta de calorías, que a su vez provoca que no se coman otros alimentos que proveen calorías más adecuadas desde el punto de vista nutricional.
"Se ha observado una asociación entre el consumo de azúcares, una dieta de mala calidad, obesidad y el riesgo de padecer una enfermedad crónica no transmisible", detalla.
Debido a lo anterior, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta reducida de azúcares a lo largo de toda la vida; "esto se traduce en que, tanto niños como adultos, deben disminuir el consumo de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total".
Por su parte, la cafeína ayuda a estar alerta; sin embargo, también puede elevar la tensión arterial y frecuencia cardiaca, o provocar insomnio, por ello se aconseja limitar su consumo, menciona la Fundación Española del Corazón.
Sumado a lo anterior, dicho compuesto aumenta la liberación de ácido en el estómago, lo que puede provocar malestares estomacales o acidez; asimismo, puede interferir en la absorción de calcio en el cuerpo.
¿Qué refrescos aprobados por Profeco no tienen azúcares ni cafeína?
Los refrescos que no tienen azúcares ni cafeína aprobados por la Profeco son los siguientes:
- Refresco sabor naranja Aurrera
- Refresco sabor toronja Brillante Tehuacán
- Sprite sin azúcar
- Refresco sabor naranja Golden Hills
- Agua mineral sabor mandarina Peñafiel Light
- Agua mineral sabor naranja Peñafiel Light
Si bien, estos refrescos no tienen azúcares ni cafeína, sí contienen edulcorantes no calóricos, los cuales pueden tener efectos negativos si se consumen en exceso, como mayor peligro de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares, según la OMS; por lo tanto, se recomienda medir la ingesta de dichas bebidas.