Desde pequeños nos inculcan que debemos comer frutas. Hay unas dulces y otras ácidas, la cual beneficia al cuerpo para que se mantenga con las defensas adecuadas.
Incluso, se tiene la costumbre de desayunar un gran plato de varias frutas y a veces señalan que es bueno para la salud, pero ¿a qué hora uno puede comer la fruta? Te lo decimos.
Nutricionistas mencionan la mejor hora para consumir fruta
No nada más es comer fruta y listo. Se tiene que saber que es importante comerla para poder digerirla.
Aunque hay una hora en específico que ayuda mucho al cuerpo y de acuerdo con la nutricionista Shiskha Agarwal, explicó a “Vogue” que es óptimo comer frutas a las horas previas a la puesta de sol.
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Si se pone el sol alrededor de las 18:28 de la tarde, entonces se recomienda que se haga entre las 16 y 17 horas.
“Su consumo se alinea con el ritmo natural del cuerpo, lo que favorece una mejor digestión y mejora la absorción de nutrientes durante nuestras horas de actividad. Comer la fruta adecuada a esta hora puede contribuir a llevar un estilo de vida más saludable y maximizar los beneficios en quienes la consumen”.
Y si creías que es bueno comer fruta al despertar, la experta señala que no. Esto se debe a que “puede provocar un rápido aumento de los niveles de azúcar en sangre”.
La experta recomienda que incorpores algunas grasas o proteínas antes de consumir fruta, con el fin de estabilizar el azúcar en la sangre, además de garantizar que la energía se mantenga igual toda la mañana.
La fruta que recomienda comer por las mañanas son: frutos rojos, plátanos y cítricos ricos en vitamina C. En la tarde puedes consumir: manzanas o peras (antes de que se oculte el sol).
Por la noche no se recomienda que comas frutas, pero puedes consumir cerezas, kiwis para que te ayude a conciliar el sueño.
Con las respuestas que brindó esta experta, seguro que vas a cambiar el estilo de desayunar. Se recomienda que hables con tu nutriólogo para ver las posibilidades de tener una comida balanceada.