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Truco para hacer búlgaros de leche y aprovechar todos sus beneficios

Los búlgaros son microorganismos que ayudan a la salud intestinal.

Bulgaros.Son microorganismos infinitos, con los cuidados adecuados. Créditos: Especial
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Si buscas un alimento natural, rico y que le brinde grandes beneficios a tu salud, los búlgaros de leche son para ti, ya que cumplen con todo lo que necesitas. 

Los búlgaros son un género de 'bacterias Gram positivas anaerobias facultativas', denominadas así debido a que la mayoría de sus miembros convierte lactosa y otros monosacáridos en ácido láctico, explica el Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera.

"Son una unión simbiótica de varios microorganismos y levadura. Su olor es similar al queso y al jocoque, su apariencia es como la de mini coliflores o granos de arroz cocidos", detalla. 

Se cree que dichas bacterias fueron resultado del crecimiento espontáneo de microorganismos bajo condiciones adecuadas, para efectuar la fermentación y así evitar la descomposición.

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Por su parte, el sitio web Larousse Cocina menciona que con los búlgaros se puede producir yogurt o kéfir, los cuales son similares; sin embargo, una de sus diferencias es el tiempo de fermentación, ya que el primero necesita solo tres horas de fermentación y el segundo de 14 a 19. 

"El kéfir, al ser producto de una fermentación lacto-alcohólica, tiene un sabor más intenso y fuerte que el yogur, que es de fermentación láctica, y su consistencia tiende a ser más líquida, lo que hace que su digestión sea menos pesada", explica.   

¿Cómo hacer búlgaros de leche?

Es importante mencionar que los búlgaros no pueden hacerse desde cero; sin embargo, con una pequeña cantidad puedes obtener muchos, ya que al ser microorganismos vivos se reproducen.  

Para mantener un cultivo de búlgaros, lo ideal es lavarlos con agua; después, colocarlos dentro de un frasco de vidrio con tapa, agregar leche (sin llenar el recipiente), colocar la tapa un poco suelta y conservarlos en un lugar sin luz directa.

Debido a que durante la fermentación de dichos microorganismos se acumulan gases, es necesario destapar el frasco por lo menos dos veces al día o cubrirlos con una tela o trapo, ya que estos permiten la expulsión de los gases. 

Para consumir los búlgaros, necesitas colarlos, para recuperar la leche de la fermentación, la cual puedes comer con fruta picada y miel, o usar para preparar yogurt y otros postres. 

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¿Cuáles son los beneficios de los búlgaros?

Los búlgaros protegen contra la acidez natural del estómago, previenen y controla infecciones, diarrea, estreñimiento y colitis; además, ayudan a recuperar la flora intestinal afectada por medicamentos.