La grasa abdominal es por lo que tanto sufren muchas personas que incluso, es esa gracita localizada la que más cuesta trabajo quitar. En este artículo te daremos los cinco mejores trucos para quemar la grasa abdominal.
Expertos indican que perder grasa de manera localizada está demostrado que es un imposible, por ejemplo de la zona de la tripa o las caderas, pero sí que hay cierto trucos para favorecer la pérdida de grasa abdominal y decir adiós a esas llantitas que tanto nos molestan.
Trucos para quemar la grasa abdominal
Estos, más que trucos son recomendaciones de expertos para quemar la grasa abdominal y despedirte de esos rollitos que no te gustan. Si sigues al pie de la letra cada uno, seguramente verás resultados muy pronto.
1. Encuentra una dieta adecuada
Aprende a controlar lo que comes. Si controlas el apetito en tu cabeza y logras mantener un estilo de vida saludable gracias a una buena dieta, te será más fácil quemar la grasa abdominal. Puedes apoyarte siempre de un experto para que te recomiende una dieta adecuada.
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2. Come muchas proteínas
Está demostrado científicamente que, con una dieta hipocalórica y entrenamiento regular, las proteínas favorecen la quema de grasas; y como los lípidos se almacenan de forma prioritaria en la zona central del cuerpo, las proteínas son claves a la hora de reducir la pancita.
3. Haz entrenamiento de fuerza
Expertos indican que los ejercicios como el peso muerto, las sentadillas, el press de banca, el press militar o las dominadas ayudan a quemar grasa.
4. Haz cardio en ayunas
Si te sientes bien para hacer ejercicio en ayunas, sería adecuado para la quema de grasa, de acuerdo a expertos una suave sesión de cardio antes de desayunar, como caminar entre 30 y 45 minutos o andar en bicicleta a un ritmo suave, ayudará a favorecer la quema de grasa en general, y de tu abdomen en particular.
5. Toma L-Carnitina
De acuerdo a Men’s Health, la L-Carnitina es una sustancia que se sintetiza en el hígado y los riñones a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Es importante porque tiene muchos beneficios para el organismo, y el más importante es su papel en la pérdida de peso. Actúa transportando los ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias para su posterior oxidación para producir energía, lo que hace que el cuerpo queme las reservas de grasa acumulada para obtener energía.