Entre las partes del cuerpo que mayor grasa acumulan se encuentran los brazos (con las llamadas 'alas de murciélago') y la papada, lo cual suele causar incomodidad a las personas. Aunque no hay necesidad de recurrir al bisturí, ya que con una serie de ejercicios que se pueden hacer desde casa, puedes adelgazar y moldear esa parte de tu cuerpo.
La papada es una capa de grasa que cuelga debajo de la barbilla y puede aumentar de volumen si la persona no lleva una dieta o una postura adecuada. Existen tratamientos quirúrgicos para reducirla como la liposucción o la cirugía de contorno cervical, de acuerdo con un artículo de la Dra. Laura Salvador, quien cuenta con máster de Medicina Estética.
¿Cuáles son los ejercicios para eliminar la papada de forma natural?
Para adelgazar y tonificar la papada se pueden hacer ejercicios como el siguiente: cruza tus brazos y pon las palmas sobre las clavículas, luego levanta un poco tu cabeza hacia arriba, haz una ligera sonrisa y enseguida saca la lengua, trata de tocar la punta de la nariz, no importa si no lo consigues, lo importante es hacer la postura al menos 15 veces en un lapso de cinco minutos, según recomienda la fisioterapeuta Daniela Toro Mattozi, para el portal Fisioterapia-online.
Ejercicios para eliminar la papada*:
- Tocar la punta de la nariz con la lengua; con la cabeza hacia arriba y la palma de las manos en las clavículas.
- Realizar el sonido de 'shhh' durante tres segundos, con la cabeza levantada y la palma de las manos en las clavículas.
- Mira hacia el techo y estira sin lastimarte; con los labios haz la forma de un beso.
- Levanta la cabeza, cierra la boca y con tu lengua toca el paladar.
- Pon la espalda recta y relaja los hombros, luego dirige el mentón hacia cada uno, de forma pausada y haciendo un semicírculo.
*De acuerdo con fisioterapia-online
Te podría interesar
Al momento de realizar cada uno de estos ejercicios, las personas deben tomar en cuenta los siguientes aspectos: nunca debe existir dolor, hacer 15 repeticiones durante al menos 15 minutos diarios y se deben efectuar al menos tres veces por semana. Estos se pueden complementar con una serie de masajes en la zona de la papada.
Una manera eficaz de reducir la grasa que se acumula debajo de la barbilla es a través de masajes, por ejemplo, puedes colocar crema o aceite en la palma de tus manos, luego desliza ambas por el cuello y hacia arriba, pero deja un espacio entre ambas para no presionar sobre la zona media del cuello, que puede ser bastante sensible.
Y a todo esto, ¿por qué sale la papada?
Como ya se mencionó, la llamada papada es una capa de grasa que todas las personas tienen por debajo del mentón, aunque sí puede aumentar de volumen por factores naturales como la edad; mientras que otros son ocasionados por las personas, ya sea debido a una mala postura o una alimentación deficiente, según un artículo de Glamour.
Un incremento desmedido en el tamaño de la papada puede ser indicio de problemas de salud, como la acumulación de líquido en los riñones o hasta enfermedades en las tiroides. Es importante acudir con un médico o profesionista de la salud, en caso de que el crecimiento sea anormal y exista dolor.
Sólo en el caso de que los ejercicios para eliminar la papada no le ayuden a una persona, ésta puede recurrir a métodos no invasivos como la terapia con frío y las inyecciones reductores, siempre y cuando, así lo recomiende un experto en salud, refiere el blog de la Farmacia San Pablo.