Expertos dicen que invertir en una buena almohada es indispensable, incluso, apuntan que las personas deben invertir en la habitación, es decir, en el colchón, sábanas y almohada, ya que es el lugar en donde pasamos la mayoría del tiempo y en donde el cuerpo descansa para la actividad diaria.
Si eres de los que usa cualquier almohada para dormir, deberías dejar de hacerlo y enfocarte en la que es ideal para ti. ¿Sabías que hay un tipo de almohada de acuerdo a la postura en la que duermes?
Expertos en Salud indican que es importante saber elegir la almohada correcta, considerando que la cabeza y el cuello pasan sobre ella alrededor de 6 horas diarias. La almohada elegida debe proporcionar relajación y alineación al organismo.
Para elegir la almohada correcta, también se debe tener en cuenta la forma en que uno duerme, por ejemplo, si se duerme boca arriba lo ideal es una almohada firme; pero si se duerme de lado o boca abajo deberá usarse una almohada fina y blanda.
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¿Cuál es la almohada ideal de acuerdo a la postura?
Al elegir una almohada, si se hace de forma consciente y de acuerdo a la postura al dormir, sería lo ideal. Se debe tener en cuenta el confort que ofrecen.
Baja o blanda: es ideal para los niños y las personas que duermen boca abajo.
Acolchada o mediana: la opción adecuada para quienes duermen boca arriba o de lado.
Firme o dura: da soporte al cuello y la cabeza, haciendo que tengan buena alineación con la columna vertebral, la mejor opción para aquellas personas que duerme de costado.
La mejor almohada para el cuello
De acuerdo a Salud180, las mejores almohadas para evitar el dolor cervical o de cuello son:
De espuma. Tiene diferentes espesores.
De fibra sintética. La firmeza se define dependiendo de la cantidad de relleno que tenga.
De gel. Aporta comodidad y frescura.
De látex. Material antialérgico, natural y transpirable que se adapta a cada cuerpo.
Viscoelástica. Contiene espuma viscoelástica que aporta firmeza y se amolda perfectamente.
La altura correcta de la almohada
Los expertos indican que la altura dependerá del peso de la persona y la forma en que duerma.
¿Te ha pasado que duermes con dos almohadas o una muy alta y amaneces con dolor de cuello, o esa sensación de no haber dormido bien? Esto pasa porque no tenías la altura de la almohada ideal para ti.
Estos serían los consejos de expertos:
- Si se duerme boca arriba, lo ideal es usar una almohada de entre 10 y 13 centímetros para evitar que la cabeza quede ladeada y así se previenen lesiones en el cuello y la columna.
- De lado, es mejor una almohada de 15 centímetros y con firmeza, para que permita que la cabeza quede alineada con el hombro.
- Para dormir boca abajo es mejor que la almohada tenga entre 8 y 10 centímetros.