Cuando empezamos a hacer deporte hay que tener en cuenta que tenemos que ejercitar a todo el cuerpo por igual, de no hacer esto podemos descompensar de mala manera a nuestro organismo. Es muy común que haya ejercicios o rutinas que no nos agraden, si odias correr estos son los 6 mejores ejercicios para hacer cardio.
Muchas personas que realizan deporte se preguntan si existe un horario que sea mejor para hacer rutinas. Hoy te vamos a decir si es mejor entrenar por la mañana, tarde o noche según la ciencia.
¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?
De acuerdo a un estudio hecho por CIBEROBN y el Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada, la hora no tiene nada que ver con las actividades físicas. Únicamente se trata de un mito urbano, pero mencionan que es muy importante seguir estudiando los comportamientos en diferentes horas.
“La hora del día en la que se realiza ejercicio no influye en el efecto inmediato que éste ejerce sobre la presión arterial y la glucosa en sangre”, dice la investigación. Pero algo que sí puede alterar la salud son los malos hábitos como dormir poco, mala alimentación o experimentar mucho estrés.
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Sin embargo, este no ha sido el único organismo en realizar pruebas. La universidad de California, ubicada en Irvine, Estados Unidos, dice que la hora si tiene que ver con el desempeño deportivo, y el mejor lapso para hacerlo es por la mañana.
Nos ayuda a acelerar el metabolismo, tener un mejor estado de ánimo durante el día y bajar nuestros niveles de estrés. Esto gracias a toda la dopamina, serotonina y endorfinas que liberamos al ejercitarnos.
Científicos del Instituto de Ciencia Weizmann de Israel creen todo lo contrario. Aseguran que la actividad física por la noche es más eficiente. Gastamos menos oxígeno, tenemos más resistencia y fuerza. También la temperatura corporal es más alta lo que ayuda a quemar calorías.
Como ves no hay una respuesta absoluta a la hora perfecta para hacer ejercicio, solo cierto es que debes de hacerlo cuando te sientas más cómodo.
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