Los calambres a media noche son lo peor que podemos experimentar al dormir, pero, aunque pareciera que no, sí hay una manera para olvidarse de ellos, por siempre. Te contamos.
El calambre es una tensión muscular ‘exagerada’ que usa el cuerpo ‘en forma de alarma’ con el objetivo de advertir que se está sobreexigiendo, descuidando o se tiene déficit de nutrientes’, refiere el kinesiólogo de la Fundación Favaloro y osteópata del Centro Kineos, Roberto Lowenstein.
Mientras que el Instituto Nacional del Cáncer lo define como un dolor agudo que se produce cuando un músculo se contrae, es decir, se pone tenso.
“Ese dolor se conoce como cólico cuando se presenta en el abdomen o calambre cuando se presenta en las piernas o brazos. También se conoce como espasmo”, afirma el instituto.
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¿Qué puedo tomar para los calambres en el cuerpo?
Aunque los expertos coinciden que los calambres son producidos por malas posturas, también estos se hacen presentes por la falta de nutrientes.
Por ello, te diremos qué alimentos debes incluir en tu nieta diaria.
- Magnesio
De acuerdo con Gabriel Lapma, médico nefrólogo –citado por el diario La Nación- el magnesio es un mineral esencia para promover la salud, pues ayuda a más de 300 enzimas para que éstas cumplan con sus distintos procesos.
Además, “produce energía, proteínas, nivela la glucosa en sangre e incide en la formación de huesos porque trabaja en conjunto con el calcio y la vitamina D”, agrega.
- Tomar agua
Otra de las posibles causas de los calambres musculares es la deshidratación, ya que desequilibra los electrolitos que se encuentran en la sangre y que- de igual manera- está ampliamente relacionado con el magnesio.
- Comer frutas y verduras
Se estima que la alimentación es base esencial para tener un cuerpo sano y natural, por lo que, comer frutas y verduras siempre será tu mejor opción, pues estos alimentos tienen altos niveles de vitaminas y minerales.
“Ejercen acción directa en las funciones vitales del organismo”, aseguró el doctor a La Nación.
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- Descansa
Es importante que tu cuerpo se recupere del estrés y de la vida cotidiana, por lo que debes dedicar al menos 8 horas diarias a este objetivo.
Sin embargo, también es necesario la práctica cotidiana del ejercicio físico.
“Si bien mantener el cuerpo en movimiento promete una buena salud musculoesquelética, se debe procurar no entrenar de más ni con cargas que no sean las adecuadas para uno”, dice el kinesiólogo y agrega que así, “no solo se evitarán lesiones, sino también se impedirá exigirle de más al cuerpo”._Con información de La Nación y El Instituto Nacional del Cáncer.