Todos hemos visto los “espasmos” cuando alguien está durmiendo y nos preocupamos por si en realidad está descansando o no la persona. Aunque se trate de algo preocupante a simple vista, lo cierto es que es más común e inofensivo de lo que se cree. Aquí te contamos todos los detalles
El descanso es una necesidad esencial para el cuerpo humano, ya que el cuerpo lleva a cabo importantes procesos de reparación que son cruciales para el funcionamiento adecuado del organismo. Y aunque se cree que los espasmos al dormir interrumpen el descanso, la realidad es que al menos el 70% de las personas en el mundo las han sentido y no representan peligro alguno.
¿Por qué algunas personas tiemblan cuando duermen?
De acuerdo con especialistas del sueño de Mayo Clinic, a este comportamiento se le conoce como “espasmo mioclónico” y se trata de un estímulo nervioso que escapa del cerebro hacia las extremidades en una de las primeras fases del sueño, entre la vigilia y el sueño profundo.
Algunas de las causas, indican, podría ser debido a los acontecimientos que se experimentaron durante el día, de ahí provienen también los sueños y las pesadillas. Otros especialistas creen que estos espasmos se deben a la privación del sueño, tales como la ansiedad, la angustia o la fatiga. Aunque a ciencia cierta, se desconocen los motivos reales. Algunas causas podrían ser:
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- Mioclono fisiológico: hipo, espasmos a causa de la ansiedad
- Mioclono esencial: por herencia.
- Mioclono epiléptico: ocurre como parte de un trastorno epiléptico
- Mioclono sintomático: a causa de una enfermedad subyacente.
Lo que es un hecho es que el cuerpo humano continua en movimiento a pesar de estar dormido, por lo que no solamente los espasmos son un misterio para los especialistas. Otro comportamiento es el movimiento de los ojos, que se mueven al ritmo de lo que se la persona está soñando.
¿Cómo evitar los espasmos musculares al dormir?
El Instituto Europeo del Sueño afirma que la clave de este espasmo muscular está en el estilo de vida de cada persona, sobre todo en la agitación de las rutinas. Para evitarlos, recomienda realizar actividades que relajen el cuerpo, especialmente antes de ir a la cama.
“Hacer conciencia sobre tus pensamientos es fundamental para calmar la rumia que tanto nos altera”, detallan. También sugieren evitar bebidas con alto contenido de cafeína y tabaco.
En caso de que los espasmos musculares sean frecuentes y persistentes, especialistas sugieren visitar al médico para evaluar un diagnóstico y opciones par aun tratamiento completo.