Cuando descansas, trabajas, estás en casa acostado, leyendo un libro o incluso al ver la tele llegas a sentirte estresado y a pesar de que creas que es normal sentirlo en ese momento, pero tienes que saber que no debe de ser así.
Estos casos de estrés son completamente graves para la salud física y emocional, pero lo que tienes que saber es que hay algunos alimentos que puedes consumir para reducir el estrés y aquí te diremos cuáles son.
Alimentos y bebidas que reducen tu estrés
De acuerdo con la página “healthline.com” tanto las comidas como los líquidos pueden ayudarte a disminuir el nivel de estrés que tengas, por lo cual se recomienda agregarlo a tu dieta.
Entre ellas vamos a tener estos alimentos como:
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- Polvo de matcha
Esta bebida no nada más tiene nutrientes buenos para el cuerpo, sino también tiene un aminoácido no proteico (L-teanina) que ayuda al alivio del estrés.
- Acelga
La hoja verde contiene nutrientes que combaten el estrés. Una taza de acelga cocida contiene 36 por ciento de magnesio, lo permitido para brindarle una respuesta al estrés y disminuirlo.
- Huevos
Esta proteína es una de las que más se ingiere en México, se incluyen en todo tipo de comidas, pero es preferible que se haga entero, pues así se conservan las vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes requeridos para bajar el nivel de estrés.
- Ajo
Uno de los elementos por los cuales debes comer ajo es para aumentar los niveles de glutatión. Ayuda a defender tu cuerpo contra el estrés y reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
- Té de manzanilla
Algo que puedes encontrar muy fácil es este té, pues se utiliza mucho como reductor natural del estrés. Además de promover el sueño reparador, reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
Agrega a tu dieta estas bebidas y alimentos para remover un poco del estrés que tienes y de forma natural.