La principal razón por la que especialistas recomiendan moderar el consumo de refrescos y otras bebidas azucaradas es debido a su alto contenido de azúcares, por ello a continuación te decimos cuáles son los que menos calorías contienen, según un estudio de calidad realizado por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo recomendable es consumir máximo 2 mil calorías al día en el caso de mujeres y 2 mil 500 en el caso de hombres.
Los 5 refrescos con menos calorías, según Profeco
Con el fin de evaluar el contenido nutricional de las marcas más conocidas de refrescos, la Profeco realizó un estudio de calidad en el que determinó el contenido de azúcares, edulcorantes y calorías.
Estos son los cinco refrescos con azúcares y edulcorantes calóricos con menos calorías:
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- Barrilitos: 17 kcal por cada 100 ml
- Manzanita Sol: 20 kcal por cada 100 ml
- Schweppes Naranja: 20 kcal por cada 100 ml
- Squirt: 21 kcal por cada 100 ml
- Delaware Punch: 21 kcal por cada 100 ml
Cabe aclarar que todos estos refrescos tienen en su etiqueta el sello de ‘Exceso de calorías’ debido a que sobrepasan el límite establecido en la Norma Oficial Mexicana (NOM), que es de 10 kcal o más de azúcares libres por cada 100 ml de líquido.
Otros refrescos sin calorías aprobados por la Profeco
Hay algunos refrescos que no incluyen azúcar en su fórmula, por lo que no contienen calorías; estas son las cinco mejor evaluadas por la Profeco:
- Pepsi Black
- Aurrera sabor naranja
- Brillante Tehuacán
- Red Cola Light
- Coca Cola Light
Recuerda que varias de estás bebidas sin calorías contienen cafeína y edulcorantes, por lo que no son recomendables para niñas y niños.
Especialistas recomiendan moderar el consumo de refrescos a pesar que que sean bajos en calorías, pues contienen otros ingredientes que pueden favorecer el desarrollo de enfermedades como diabetes u obesidad.