El agua es esencial para nuestro cuerpo, sin ella, no funcionaríamos de la manera correcta. Aunque muchas personas subestiman el impacto del líquido en la salud, lo cierto es que si no se consume como debería, podría ser crucial, sobre todo después de hacer ejercicio o comer. Aquí te contamos más al respecto.
La nutricionista Milagros Agurto dijo a Vogue que es común que las personas no sepan cómo beber agua, y todos cometemos al menos uno de los siguientes errores.
1. Beber rápido
En ocasiones beber agua rápido para “cumplir con la cuota” de litros por día podría llevar a las personas a beber rápido, lo cual está mal. Según explica la especialista, es necesario tomarse el tiempo de disfrutar del agua, no precisamente por placer, sino porque, así como entra sale; es decir, si bebemos rápido, también el cuerpo la eliminará rápido.
Lo correcto, según indica, es “tomarla de a sorbos”.
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2. Beber en exceso
El agua es buena, pero como todo, en exceso podría ser contraproducente. Una persona que bebe demasiada agua al día puede provocarse una pérdida de electrolitos considerables, dado que provoca la necesidad de orinar con frecuencia. Por lo tanto, tendrá más sed con el paso del tiempo.
3. No beber lo suficiente
Beber menos agua también es un error. Una persona promedio debería beber unos 6 u 8 vasos de agua al día. Sin embargo, dependerá de su edad, hábitos y dieta. Por lo que lo recomendable es acudir al nutriólogo para verificar la cantidad exacta que necesita cada uno.
Esto ocurre también porque muchos se esperan a tener sed para beber, lo cual no debería de ocurrir, sobre todo en los niños y los adultos.
4. No beber agua por la noche
Antes de acostarse para dormir, lo recomendable es beber un vaso de agua, por lo que el cuerpo permanece sin hidratación constante durante las 8 horas que permanecen dormidos.
¿Qué pasa si no bebo suficiente agua?
Los síntomas más recurrentes por no beber agua dirigen a la deshidratación. No obstante, la gravedad de esta dependerá de cuánta cantidad de líquido se perdió del cuerpo. Algunos síntomas son:
- Sed
- Boca seca o pegajosa
- No orinar con frecuencia
- Orina color amarillo oscuro
- Piel seca
- Dolor de cabeza
- Calambres