Dormir una siesta es muy importante, porque no nada más se recomienda que se realice durante un lapso de 15 a 20 minutos, sino que también se haga para descansar.
Este pequeño lapso tiene varios beneficios para el cuerpo y aquí te decimos cuáles son:
Beneficios de dormir una siesta
De acuerdo con el Centro de Investigación del sueño de Surrey, en Reino Unido, la siesta ideal debe ser entre 15 y 20 minutos, pero nunca más de 30, esto es por las consecuencias que tiene, ya que la persona se pasa de ese tiempo puede despertar más cansado.
Por esa razón, los beneficios que puede tener dormir una siesta, de acuerdo con Mayo clinic, son:
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- Relajación
- Menor fatiga
- Estado de alerta más intenso
- Mejora del humor
- Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda
Pero también hay desventajas que hay al momento de tomar una, por ejemplo varias personas no pueden dormir durante el día o tienen problemas para dormir y en estos casos tienen efectos negativos como:
- Inercia del sueño: la persona se sienta aturdido y desorientado después de despertar
- Problemas de sueño durante la noche: Si la persona tiene insomnio podría empeorar este problema
- Haz siestas cortas
- Duerme la siesta a primera hora de la tarde
- Crea un ambiente de descanso
La persona no debe olvidarse de despertarse correctamente antes de reanudar las actividades, en especial aquellas que requieran de una respuesta rápida o aguda.
Si en algún momento la persona empieza a ver que necesita tomar una siesta, pero no hay una fatiga, se debe consultar con el médico porque podría tratarse de un medicamento o trastorno del sueño u otra afección médica.