Si eres de los que no puede empezar el día sin una rica, humeante y olorosa taza de café, pero después de esa mágica sensación de bienestar te tiemblan las manos y no puedes controlarlo, no estás sola, solo o sole. Hay 2 mil 60 millones de personas en el mundo, según datos de la Organización Mundial de Salud, a quienes el café les provoca este temblor.
De acuerdo con expertos, hay quienes con una sola taza de esta bebida comienzan a sentir ansiosos o nerviosos, por su metabolismo.
Ello, debido a que la cafeína es una de las drogas que incita el trastorno de ansiedad inducido por sustancias, según el DSM-5 manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales.
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Por tal motivo, algunas personas, tengan o no el trastorno de ansiedad, tienen efectos como taquicardia, arritmia cardíaca, agitación, nerviosismo y, por supuesto, temblor en las manos.
Lo anterior sucede debido a que la cafeína bloquea la adenosina, una sustancia reguladora del sueño y el cansancio, que propicia un modo de alerta y concentración.
¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día?
Si tienes algunos de los síntomas anteriormente mencionados, junto al temblor de manos, tales como insomnio, malestar estomacal, náuseas, dolor de cabeza, falta de concentración, irritabilidad y disforia, es mejor que dejes de consumirlo.
Sin embargo, si sólo tienes el temblor de las manos y un doctor te ha dicho que puedes seguir consumiendo cafeína, lo ideal, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos ( FDA por sus siglas en inglés), es 400 mg máximo al día.
Con dicha cantidad reduces los niveles de azúcar en la sangre y el riesgo de cáncer. Además, combates el Parkinson y Alzheimer, estimulas el cerebro y obtienes antioxidantes. Recordemos que el café es una bebida que por cada 237 mililitros tiene alrededor de 100 miligramos de cafeína.
Cabe mencionar que según una investigación publicada en The New England Journal of Medicine quienes beben seis o más tazas al día tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
Además, asegura que es mejor esperar 60 minutos (1 hora) después de despertar para empezar a tomar cafeína.
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