Los adornos de navidad ya se ven por las calles, se escuchan las canciones que hace alusión a estas fiestas decembrinas y muchos esperan con ansias los regalos que van a recibir el 24 de este último mes.
Aunque el ambiente de amor y alegría no llega a ser el mismo para unos, pues hay personas que su estado de ánimo cambia y aquí te platicamos de qué se trata.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión blanca?
A pesar de que no se le ha establecido como un trastorno, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) informa que la depresión en estas épocas navideñas existe y tienen como nombre “depresión blanca” o “blues de navidad”.
Se le relaciona a un "estado de ánimo negativo" a todo lo que tiene que ver con la época de diciembre y entre los síntomas que uno puede detectar son:
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- Insomnio
- Ansiedad
- Tristeza
- Falta de apetito
- Mal Humor
Una de las cosas por la cual las personas caen en este trastorno se debe a factores psicológicos, familiares, sociales y económicos. Incluso, están predispuestas genéticamente.
“Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica o de desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos”, manifestó Patricia Bermúdez Lozano, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM.
Si estas fechas decembrinas son estresantes o te deprimes, la especialista sugiere que realices acciones como:
- Generar nuevos pensamientos
- Perdonar, hacer una reflexión interna
- Salir y realizar actividades placenteras
- Saber que no somos los únicos que nos sentimos así
- Integrar redes de apoyo.
- Realizar actividades que ayuden a los demás
- Tomar terapia
La especialista dijo que el clima también es una de las maneras por las cuales puede influir en este tipo de depresión que lleva como nombre “trastorno afectivo estacional”.
De igual forma, la falta de exposición de luz solar afectan a dos sustancias cerebrales: melatonina y serotonina.
La serotonina hace que las personas tengan una mayor motivación para realizar actividades, aunque la falta de la vitamina D hace que no se produzcan la cantidad de hormonas necesarias.
Las personas creen que la navidad es felicidad y amor, pero no deben olvidar que existe la “depresión blanca” o “blues de Navidad” y si crees que la padeces, habla con amigos, familiares y busca ayuda de un especialista.