Lo hemos escuchado una y otra y otra vez… dormir tus 8 horas y con un buen descanso es primordial para tu salud. Pero no siempre es fácil, puede pasar que ya te picaste con la serie y dormiste poco o que te acostaste mal y amaneciste todo torcido.
Este 17 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño y te queremos recordar lo importante que es dormir y para ello tener un buen colchón.
¡A la roro niño! Beneficios de dormir
Como ya bien sabes tener un sueño reparador es importante para tu salud, no dormir por varios días te podría traer enfermedades graves. Pero además es delicioso despertar después de un largo sueño reparador.
Las personas por lo menos 7 horas o más de sueño de buena calidad, pero además este tiene que tener una rutina, es decir que el horario en el que duermas debe ser similar cada noche.
Estos son los beneficios a tu salud de dormir:
- Te hace estar más sano. El sistema inmune utiliza este tiempo para regenerarse y con esto luchar contra toxinas y gérmenes. Además reduce tu riesgo de tener problemas graves de salud como diabetes y enfermedades del corazón.
- Cuida tu corazón. Como se mencionó antes, dormir bien te ayuda a prevenir problemas cardiacos. Un estudio publicado en el European Heart Journal reveló que las personas que no descansan tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca.
- Disminuye el estrés. Cuando dormimos, el cuerpo se relaja con lo que se facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol).
- Mejora el estado de ánimo. Asimismo con la liberación de esas hormonas estarás más feliz y emocionalmente más fuerte.
- Mantiene un peso saludable. Si no logras un sueño reparador tus células grasas liberarán menos leptina y también se libera más grelina, lo que hará que tengas más hambre todo el día.
- Mayor productividad. Un buen descanso te dará más energía, por lo que podrás realizar tus actividades en el trabajo o en casa con toda la batería recargada.
- Más creatividad. Tu cerebro estará descansado y se fortalecerán las conexiones neuronales.
- Mejor memoria. Con eso también tu memoria funcionará perfectamente, pues habrá tenido su restauración durante la noche.
- Mejora tus relaciones. La falta de sueño muchas veces se asocia también a estar sin ganas y de mal humor. Dormir bien te dará ánimo y buena actitud para socializar.
- Empieza mejor tu jornada. Darle la importancia a tus horas de sueño y tener un horario regular de descanso te ayudará a que puedas comenzar el día de forma organizada y sin problemas.
¿Por qué no puedes dormir?
Algunas cosas que pueden dificultar caer en los brazos de ‘Orfeo’ son el estrés o ansiedad, dolor, problemas de salud como acidez estomacal o asma, algunos medicamentos, cafeína, alcohol y drogas, y trastornos como apnea del sueño o el insomnio.
Y, ¡claro no tener un buen colchón! Y si al tuyo ya se le salen los resortes o es demasiado suave o demasiado duro para ti, lo único que obtendrás es despertar con dolor o ni siquiera podrás tener un sueño reparador.
Cada persona tiene diferentes necesidades respecto a las características de un colchón, pero por ejemplo, la famosa marca Sealy Posturepedic. cuenta con colchones que seguro te harán dormir como un bebé.
Revisando algunos productos de esa marca, nos encontramos con que el colchón en Caja Sealy To Go 20 cm y el colchón en Caja Sealy To Go 25 cm cuentan con la calidad premium, ¡¡para desenrollar tus sueños hoy!!
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Y para darte más detalles te contaremos que cuentan con una tecnología que garantiza un nivel de soporte firme, que ayuda a reducir los puntos de presión, también tienen una cubierta desmontable y lavable con telas Premium. Y tienen una garantía de hasta 5 años.
Otras características de estos colchones son capa base dinámica que trabaja con el Memory Foam Premium para proveer el soporte ideal donde tu cuerpo más lo necesita. Su capa es acolchada suave al tacto y transpirable. _Con información de La Fundación Española del Corazón y el departamento de Salud de Estados Unidos.