El estrés puede tener consecuencias en la salud de las personas, como depresión, alteraciones del sueño, envejecimiento, entre otras, de acuerdo con el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE). El trabajo o la escuela son algunas de las actividades que pueden provocarlo, así que es necesario realizar algunas actividades para relajarse y distraerse durante el tiempo libre.
¿Y cómo nos relajamos? Las mujeres mayores de 12 años dedican más horas de su tiempo libre que los hombres para convivir con su familia; pues ellas invierten 8.6 horas semanales en promedio, mientras que ellos sólo usan 7.6 horas, de acuerdo con la Encuesta Nacional sobre el Uso del Tiempo (ENUT) 2019.
El ejercicio físico y los deportes también contribuyen a que las personas se relajen. La encuesta reveló que los hombres destinan más horas a la semana para estas actividades, con 5 en promedio; mientras que las mujeres sólo 4.5.
Las entidades que tienen la mayor tasa de participación en estas actividades son Ciudad de México, Jalisco, Coahuila, Querétaro y Quintana Roo.
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Hombres dedican más horas de su tiempo libre en juegos y aficiones que mujeres
Los hombres dedican en promedio 5.9 horas horas a la semana de su tiempo libre para participar en juegos y aficiones. Lo que también es mayor que las mujeres, ya que ellas sólo usan 4.1 horas.
Jalisco, Baja California, Sonora, Chihuahua e Hidalgo son los estados en los que la tasa de participación en juegos y aficiones es mayor.
Otra de las actividades que podemos hacer para relajarnos es asistir a eventos culturales, deportivos y de entretenimiento. Las mujeres y los hombres dedican un promedio de 3.7 horas a la semana para estas actividades.
Además, los hombres mayores de 12 años destinan en promedio 16.1 horas semanales al uso de medios masivos de comunicación y las mujeres 15.1 horas.
¿Qué otras actividades podemos hacer para relajarnos?
La meditación suele utilizarse para conseguir un estado de relajación y reducir los niveles de estrés. Esto se debe a que busca despejar la mente y concentrarse en objetos, imágenes o incluso la respiración.
Hay diversos tipos de meditación y estrategias para hacerlo. Hay varias aplicaciones digitales que se pueden utilizar para meditar desde casa, sin trasladarse a otros lugares. Incluso hay videos en internet que sirven como guía, tanto para principiantes como para personas con conocimientos más avanzados.
Otra opción es acudir a talleres grupales o individuales de meditación guiada con especialistas en el tema. Las personas también pueden usar su tiempo libre para escuchar música, leer, bailar o viajar, actividades que igual sirven para bajar el estrés.