Tener una buena alimentación es sinónimo de una buena salud. Nos ayuda a sentirnos bien, pero también a prevenir enfermedades que a largo plazo pueden ser mortales. Las frutas y las verduras tienen propiedades que son muy buenas para nuestro organismo.
Por eso es de suma importancia incluirlas en nuestro día a día. Gracias a esas propiedades un alimento nos puede ayudar en una situación u otra. Si buscamos bajar de peso las verduras de hojas verdes son una excelente opción.
Si quieres disminuir el colesterol debes optar por las legumbres. Todo depende de cual sea tu meta, hoy te vamos a decir qué alimentos son excelentes previniendo el estreñimiento.
¿Qué alimentos son buenos para el estreñimiento?
Para darte cuenta si un alimento es bueno para ese mal, debes de enfocarte en el contenido de fibra que tengan. Hay cuatro categorías de alimentos que te van a ayudar a prevenir la constipación o a reducirla en caso de que la padezcas.
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- Granos enteros
Los puedes encontrar en cereales (preferentemente sin azúcar), pan, pastas de trigo, avena, etc. Muchos de ellos los consumimos cotidianamente, así que no va a ser necesario esforzarse para incluirlos en nuestra dieta diaria. No abuses de ellos y cómelos una o dos veces al día en pequeñas porciones.
- Leguminosas
Lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos son algunos ejemplos de esta categoría. Prácticamente hay una opción para un día diferente. Las puedes comer como guarnición y en internet hay muchas formas creativas y ricas de cocinarlas.
- Frutas
Manzanas con cáscara, naranjas, peras, papaya, kiwi, aguacate, ciruela. Son solo algunas opciones, este segmento es más fácil de incluir por su versatilidad.
- Verduras
Zanahoria, brócoli, lechuga, espinaca. Al igual que las anteriores las consumimos a diario, pero aun así no está demás agregarlas en una ensalada o como acompañamiento.
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